7 ознак дефіциту фолієвої кислоти, які багато ігнорують

Що таке фолат чи фолієва кислота? Це тип витамину B, який допомагає тілу відновити структуру ДНК і проводити еритроцити. Фолієва кислота є водорозчинним витамином і не зберігається в організмі тривалу годину, а виходить через січу. Це означає, що необхідно постійно поповнювати запаси фолієвої кислоти, інакше через кілька тижнів організм страждатиме від її нестачі.

Основною причиною дефіциту фолієвої кислоти є відсутність певних продуктів у раціоні. Іншими причинами можуть бути шлунково-кишкові захворювання, такі як Целіакія чи Болезня Крона, а також певні генетичні захворювання чи споживання лишнього алкоголю та деяких ліків.

Симптоми дефіциту фолієвої кислоти зазвичай належать до двох категорій: загальні симптоми нестачі фолієвої кислоти та симптоми фолієводефіцитної анемії. Нижче перераховані основні симптоми нестачі фолієвої кислоти.

СИМПТОМИ ДЕФІЦИТУ ФОЛІЄВОЇ КИСЛОТИ

1. Виразки у роті або опухлий мову. Цей симптом з’являється перед анемією. У цьому випадку мова розбухає і стає червоною або блискучою, зазвичай на кінчику або по кроях. Рані у ротовій порожнині можуть виникати до і протягом усього періоду анемії.

2. Втрата смаку. При нестачі фолієвої кислоти, крім язв у роті, людина більше не відчуває смаку їжі.

3. Шлунково-кишкові захворювання. Анемія часто призводить до проблем із кишечником, викликаючи запори або діарею.

4. Постійна втома, слабкість і бліда шкіра. Нашому організму потрібні еритроцити, щоб переносити кисень по всьому тілу і до м’язових тканин. Фолієва кислота сприяє виробленню еритроцитів, ось чому її нестача викликає фолієводефіцитну анемію.

5. Задишка та запаморочення. Ці два симптоми, а також непритомність можуть бути причинами дефіциту фолієвої кислоти.

6. Проблеми з концентрацією уваги. Ви можете стати розсіяним чи забудькуватим при нестачі фолату. Дратівливість також є найпоширенішим симптомом.

7. Біль у тілі. Фолієводефіцитна анемія може призвести до болю у грудях та ногах, а також викликати головні болі.

На щастя, проблему з дефіцитом фолієвої кислоти можна швидко вирішити за допомогою правильного харчування. Включіть у раціон темно-зелені овочі, такі як брокколі, брюссельська капуста, спаржа, а також цитрусові та вітамінізовані каші в якості завтраку. Фолієва кислота надзвичайно потрібна вагітним жінкам, оскільки вона сприяє розвитку спинного мозку плода.