Часті пробудження вночі збільшують ризик розвитку хвороби Альцгеймера

Прокидатися посеред ночі – цілком нормально для людини. Фахівці переконані, що прийнятні навіть 3-4 пробудження за одну ніч. Однак нове дослідження показало, що якщо людина прокидається набагато частіше, наприклад, від 5 і більше разів, це може негативно вплинути на роботу мозку.

Само собою зрозуміло, що переривчастий сон має безліч негативних наслідків для психічного та фізичного здоров’я. В результаті нового дослідження вчені виявили, що пробудження вночі збільшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Науковий експеримент проводився фахівцями з Іллінойського університету. У ньому взяли участь 516 добровольців у віці 71-78 років. Вчені виявили, що у учасників, які страждали від зупинки дихання у сні, був високий рівень біомаркерів, пов’язаних із хворобою Альцгеймера.

Згідно з Асоціацією Альцгеймера, 20% жінок і 30% чоловіків стикаються з апное усні, що вважається найпоширенішим розладом дихальної функції. За даними Асоціації, обструктивне апноє зустрічається у трьох з десяти чоловіків, і в однієї з п’яти жінок.

Це явище виникає, коли верхні дихальні шляхи частично чи повністю закриваються. Організм людини прикладає зусилля, щоб дихати, але подібні переривання дихання можуть порушувати ваш сон по 50-60 разів за ніч. Цей стан більш властивий людям середнього віку.

Якщо ви часто прокидаєтеся серед ночі, ви повинні звернутися до лікаря. Крім того, можете спробувати відрегулювати свій режим сну самостійно: рано лягати спати і прокидатися рано-вранці, змінити напрямок у якому лежить на постелі, і якщо ви перебуваєте в стані стресу, записуйте на папері все, що турбує. Крім цього, уникайте вживання алкогольних напоїв та кофе перед сном.