Селен – потужний мінерал, що потрібний для правильного функціонування вашого тіла. Мінерал допомагає імунній системі правильно працювати, а також у репродукції. Це також допомагає запобігти пошкодженню клітин і тканин. Бразильські горіхи — гарний джерело селену, але вживання їх у їжу в надто великій кількості може зашкодити.

Бразильські орехи містять дуже велику кількість селену і можуть призвести до перевищення верхньої межі, якщо ви з’їсте багато, попереджає Національний інститут здоров’я (NIH).

Отримання занадто великої кількості селену з часом може викликати наступне:

часникове дихання;
тошноту;
пронос;
шкірний висип;
дратівливість;
металевий присмак у роті;
ламкість волосся або нігтів;
випадання волосся або нігтів;
знебарвлення зубів;
проблеми із нервною системою.

“Надзвичайно високе споживання селену може викликати серйозні проблеми, включаючи утруднене дихання, тремор, ниркову недостатність, серцеві напади та сердечну недостатність”, – попереджає NIH.

Верхні добові межі селену включають споживання з усіх джерел — продуктів харчування, напоїв та харчових добавок.

За даними NHS, ви не повинні перевищувати 75 мкг на день для чоловіків (від 19 до 64 років).

Департамент охорони здоров’я та соціальної захисту попереджає, що якщо ви приймаєте добавки селену, не приймайте їх забагато, оскільки це може бути шкідливим.

“Щоденний прийом добавок селену в дозуванні у 350 мкг або менше навряд чи шкодить”.

Слід зауважити, що бразильські орехи можуть принести багато користі, якщо їсти їх у помірних кількостях.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Схожі: