Сучасний ритм життя багатьох змушує відмовитись від правильного режиму сну. Хтось у зв’язку з великою завантаженістю дуже мало спит, інші виконують частину роботи вночі і пізно лягають, треті люблять поніжитися в постелі на вихідні, збивають звичний графік і прокидаються ближче до обіду. Все це негативно впливає на здоров’я нашого організму.

Багато хто стикається з нездужанням, іменованим джетлагом — збоєм добових біологічних ритмів організму.

“Соціальний джетлаг – досить поширена проблема в суспільстві. Їй навіть придумана народна назва “понеділок – важкий день”, що пов’язано з тим, що люди пізно прокидаються і пізно лягають спати. Тобто люди зміщують свої біологічні часи, виникає дефіцит сну, і з’являється денна сонливість, зниження працездатності”.

Особливо небезпечно постійно порушувати режим сну для тих, хто має проблеми із підвищеним артеріальним тиском. Постійний збій біологічних годин може викликати гіпертонічні кризи та інші проблеми зі здоров’ям.

Будь-які порушення сну, зокрема джетлаг, найнебезпечніші для людей, які мають хронічні захворювання. Порушення сну призводять до прискорення процесу. небезпечними для людей, які задіяні на роботі, яка потребує підвищеної концентрації уваги”.

Для того, щоб не відчувати проблем із раннім пробудженням, готуватися до нього необхідно почати заздалегідь: прокидатися щодня раніше на годину, тим самим підводячи біологічні часи до робочого графіка.

“Допомогти в цьому харчуванні можуть препарати з вмістом мелатоніну — це гормон сну, який спричиняє попередню сонливість. Також ніхто не скасовував трави м’яту, мелісу, ромашку або настоянку півонії.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Схожі: