Якщо ви один з тих, хто одразу після пробудження біжить за чашкою кофе, вам слід переглянути свої звички. Експерти зі сну попереджають, що це може приносити більше вреду, ніж користі.

Багато з нас мають свої ранкові ритуали, чи то пиття склянки лимонної води одразу після прокидання, чи довга прогулянка. Однак багато хто вважає, що перша вранці чашка кави є обов’язковою. Деякі навіть кажуть, що не можуть нормально функціонувати, доки не поповнять рівень кофеїну в організмі.

Експерти кажуть, що пити кофе в першу годину після того, як ви прокинулися, може бути не найкращою ідеєю. Можливо, ви думаєте, що це допоможе вам швидше прокинутися, але насправді все може виявитися наоборот.

Коли йдеться про правильну годину для пиття кави, вам потрібно зачекати щонайменше годину після пробудження, коли рівні кортизолу, які природно будять вас, починають знижуватися.

Коли ви вживаєте кофеїн, також важливо пам’ятати, що вам хочеться мати спокійний сон наступної ночі. Якщо у вас виникають проблеми зі сном, експерти рекомендують випивати останню чашку кофе о 14:00.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Схожі: