Дев’ять найбільш корисних продуктів для серця назвала дієтологія з Туреччини

Волоські горіхи, чеснок, насіння льону та інші продукти були названі у списку найбільш корисних продуктів для серця дієтологінею з Турції Фатмою Байсал Юсуф.

Одним із найкорисніших, що претендує на звання чемпіона, є часник, каже дієтолог. Щодня з’їдається долька часнику (попередньо розчавлена) приносити, за словами турецького експерта, величезну користь судинам, дієво знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Інший продукт для серця – риба та риб’ячий жир, джерела поліненасичених жирних кислот омега-3. Ці речовини перешкоджають утворенню тромбів, головних винуватців серцевих нападів.

Крім того, серце зміцнюють горіхи. Дієтологіня з Турції рекомендує тричі на тиждень з’їдати шість-сім ядер фундуку, а також два-три волоські горіхи. Ці продукти дають організму багато витамину Е, магнію, клітковини – чудовий набір компонентів, що покращують стан судинної системи.

Також до переліку найкорисніших продуктів для серця дієтологіня включила насіння льону (рекомендується столова ложка свіжоміленого насіння на день), овес, продукти з житньої та цільнозернової муки, зелений чай, відвари ромашки та шавлії, червоний виноград, помідори, кавун.