Як працює колаген, в яких продуктах його шукати та як правильно приймати

Колаген часто називають “молекулою молодості”. Організм людини здатний виробляти необхідну кількість колагену самостійно. Але важливо повноцінно та різноманітно харчуватися, щоб у раціоні були присутні молочна, м’ясна, рибна продукція, овочі, фрукти, зелень, орехи.

Навіщо організму колаген

Колаген – унікальний білок, що забезпечує міцність тканин, відповідає за цілісність м’язів, органів, кісток і всього організму. Мовлення відповідає за рухливість всієї системи, не даючи «розвалитися» її складовим.

З віком природне вироблення білка починає знижуватися. Це пов’язано з навколишнім середовищем, шкідливими звичками, стресами та іншими негативними факторами. Щоб не виникло проблем зі здоров’ям, потрібно підтримувати вміст коллагену в організмі на належному рівні.

В яких продуктах є колаген

Збалансоване харчування допоможе отримати додатковий колаген. Цей білок міститься в таких продуктах:

• курятина;
• кістковий бульйон;
• говядина;
• желатин;
• яєчний білок;
• риба та морепродукти.

Колаген буде синтезуватися, тільки якщо в організмі є речовини, які беруть участь у цьому процесі. Це витамини А, D і Е. Для синтезу білка потрібні також макро- і мікроелементи: медь, цинк, селен, кремній та сірка. Такі речовини є у фруктах та овощах, тому їх вміст варто збільшити у раціоні.

Коли варто приймати колаген

Колаген слід приймати у наступних випадках:

• для зміцнення кісткової системи, м’язових тканин;
• для покращення вигляду шкіри, волосся та нігтів;
• при нестачі цього білка в організмі;
• з метою профілактики передчасного старіння.

Препарати на основі колагену мають мінімум протипоказань:

• період вагітності та лактації;
• гіперчутливість до складових компонентів лікарського препарату

Найкраще відмовитися від прийому людям, у яких є проблеми з метаболізмом амінокислот.

Під час використання в лікувальних або профілактичних цілях можуть виникнути такі пробкові реакції:

• алергія, що виявляється шкірними подразненнями (сип, кропив’янка, запальні реакції);
• порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
• зниження кров’яного тиску;
• неприємний смак у ротовій порожнині.

Як приймати колаген

Колаген у формі капсул найзручніший для використання. Найкраще приймати капсули у вечірню годину перед сном. Дорослій людині щодня потрібно приймати 3 капсули. Тривалість лікувального курсу у середньому 30 днів. Точніший термін терапії може встановити фахівець.

Порошок можна розводити у рідині або запивати водою. Допустима доза на день – 10 г.

Гіалуронову кислоту також називають “вітаміном молодості”. Вона потрібна для красивої та пружної шкіри. Якщо колаген використовується в омолоджуючих цілях, то краще приймати його разом з гіалуроновою кислотою.