Як впоратися з сонливістю в літню спеку

Ні для кого не новина, що висока температура повітря в буквальному сенсі слова вимотує людину. Після повернення з вулиці додому або до офісу дуже хочеться спати, незважаючи навіть на те, що людина нормально виспалася вночі. Як ви вже зрозуміли, у такому самопочутті винна спека і якщо вплинути на погоду ми не можемо, то постаратися справитися із сонливістю цілком можливо.

Експерти назвали методи, які ефективно борються із сонливістю у спекотні дні:

1. Випити склянку охолодженої води та вмиватися холодною водицею з-під крана. Виявляється, сонливість нерідко виникає зневоднення організму, яке посилюється в спеку, тому склянку чи дві води врятує вас. Умивання холодною водою допоможе освіжитися та підбадьоритися.

2. Зробити зарядку. Фізичне навантаження, хай навіть і слабке, дозволить м’язам прийти в тонус і наповнити клітини енергією. Після десяти стрибків і такої ж кількості присідань сон, як рукою зніме.

3. Поговорити з кимось. Бажано вибрати ненудного співрозмовника, який і розповість анекдот і захопити вас якоюсь історією, розповісти що-небудь цікаве і так далі. Після насиченого розмови ви відзначите, що спати вже не хочеться.

4. Їсти фрукти та овочі. Жирна їжа, як і спека, провокує появу бажання закрити очі і поринути у глибокий сон. Тому експерти рекомендують налягати на свіжі фрукти та овочі, не обтяжені жирами. По-перше, у них багато води, по-друге, вони містять вуглеводи, які сприяють виробленню енергії.

5. Випити кофе або з’їсти кусочок темного шоколаду. Кофеїн так чи інакше бадьорити, але не надовго, а захоплюватися продуктами та напитками в яких він є медики не рекомендують. Хоча для швидкого ефекту все-таки можна його використовувати.

6. Заварити м’ятний чай. Аромат свіжої м’яти має бадьорити ефектом, а якщо охолодити м’ятний чай і потім додати скибочку лимона, то вийде відмінний освіжаючий напій, який врятує вас від сонливості в спекотний день.

7. Увлажнить і охолодити повітря у поміщенні, де ви знаходитесь. Коли в офісі свіжо, то зосередитися на своїй сонливості не так просто. Чим прохолодніше у вашому кабінеті, тим менша ймовірність, що ви захочете спати.

Цей список містить достатньо способів боротьби з сонливістю, щоб кожен з вас зміг самому собі допомогти, не втрачаючи години на бажання поспати за робочим столом.