Як заснути в спеку?

Незважаючи на всі принади ожиданого літнього сезону, тепла пора року може принести з собою також і деякі проблеми, і в першу чергу чудову виснажливу спеку – в дуже спекотні дні нам не хочеться ні їсти, ні гуляти, ну і особливо важко в спеку нормально спати ночами . Звичайно ж, можна встановити в будинку кондиціонер, проте така покупка буде не всім по карману, та й для здоров’я не дуже корисно спати з увімкненим у кімнаті кондиціонером.

Заснути і нормально проспати у спекотну погоду всю ніч, звичайно, непросто, але є деякі поради, які таки допоможуть перенести нічну спеку.

Для початку варто запам’ятати, що в спекотну погоду не варто занадто щільно вечеряти, а краще віддати перевагу легким і продуктам, які швидко засвоюються, ну а крім цього перед сном не слід займатися будь-якими фізичними управами.

Літом темніє пізно, тому якщо ви лягли спати поки ще світло, то варто потурбуватися про те, щоб по можливості більше затемнити спальні.

Впоратися зі спекою в поміщенні допоможе також вентилятор, проте варто пам’ятати, що окна при цьому повинні бути відчинені, адже в іншому випадку повітря в спальні залишиться гарячим. Також перед вентилятором можна повісити вологу простирадло, від якої вночі виходитиме приємна прохолода.

По всій кімнаті можна розставити пляшки з водою, в які додати по кілька крапель ментолової олії чи ефірної олії м’яти – це не тільки розповсюдити по поміщенню приємний аромат, але додати відчуття прохолоди.