Як заснути за 1 хвилину – метод 4-7-8

Суть методики 4-7-8 досить проста – спокійно вдихайте через ніс протягом 4 секунд, затримайте дихання на 7 секунд, не поспішаючи, видихайте через рот протягом 8 секунд

Секрет вправи 4-7-8 полягає в тому, що затримка дихання і повільний видих заспокоюють серцевий ритм і діють на організм як седативний препарат.

Крім того, таке вправо заспокоює розум, оскільки під час її виконання ви будете зосереджені тільки на диханні.

До речі, вчені упевнені, що здоровий сон уповільнює старіння.