Які корисні властивості має вітамін С

Вітамін С грає далеко не останню роль у роботі нашого організму. Так, він відіграє важливу роль у нормальній роботі наших клітин, є антиоксидантом, допомагає схуднути та підвищити пружність шкіри, а також впливає на стан імунітету.

Захист шкіри від старіння

Як відомо, витамин С є сильним антиоксидантом, який захищає організм від передчасного старіння. Ідеально працює у цьому напрямку у зв’язці з витамином Е. Косметологи запевняють, якщо стежити за нормою витамину С у харчуванні, а також використовувати косметику з його вмістом, молодість можна продовжити на кілька років, без застосування будь-яких радикальних методів.

Зміцнення судин

Слабкі судини є причиною багатьох захворювань. Звичайно, у молодості про це ніхто не замислюється. Але, як то кажуть, готуй сани з літа. Так, якщо стежити за вмістом витамину С у раціоні харчування, можна уникнути у похилому віці цілого букету захворювань.

Схуднення

Вітамін С має пряме вплив на процеси схуднення. Як показали останні дослідження, за наявності в крові достатньої кількості витамина С є можливість спалити на 30% більше калорій під час зайняти спортом, ніж за низьких показників вмісту даного витамина.

Захист від сонця

Вітамін С, незважаючи на те, що він застосовується у багатьох пілінгах, має сонцезахисні властивості. Вчені довели, що вітамін С захищає шкіру від меланоми. А, якщо застосовувати його на шкірі, то можна уникнути появи пігментних плям і сонячних опіків.

Захист від раку

Як показують останні дослідження, витамин С може активно протистояти онкологічним захворюванням. Так, у сучасній практиці лікарі застосовують його разом із введенням хіміотерапії, щоб посилити її ефект. Йдеться про внутрішньовенне введення препарату.

Де міститься і денна норма

Щоб підтримувати потрібний рівень витамину С в організмі, можна приймати його в таблетках, а можна отримувати разом з їжею. Тут вже вирішувати тільки тобі, який із варіантів є більш зручним для тебе.

Слід зауважити, що денна норма витамину С становить 50-100 мг для дорослих і 40-50 мг для дітей. Найбільше витамину можна знайти у наступних продуктах:

• сушено шиповник (1200 мг на 100 грамів);
• барбарис (500 мг на 100 г);
• обліпиха (200 мг на 100 г);
• петрушка (150 мг на 100 г);
• кріп (100 мг на 100 грамів);
• апельсині (60 мг на 100 г);
• лимони (40 мг на 100 г);
• мандарини (35 мг на 100 г).

Важливо: про нестачу витамину С в організмі говорять такі симптоми: часті застуди, кровоточивість ясен, постійне відчуття втоми, біль у суглобах, надмірна сухість шкіри, лишня вага, дратівливість, швидка стомлюваність.