Хороший спосіб позбутися від безсоння

Згідно з опубликованим у Journal of Experimental Psychology думками психологів з Бєйлорського університету, ними був знайдений спосіб швидкого засипання. Фахівці встановили, що у цій справі ефективно допомагає складання списку діл на завтрашній день.

Письмове складання списку майбутніх справ допомагає звільнитися від тривожних думок і знизити рівень тривоги, що в результаті сприяє більш швидкому і міцному засипанню, довели дослідники в галузі психології та нейробіології сну Бейлорського університету.

Їхній експеримент показав, що люди, які записували перед сном все, що їм належить зробити наступним днем, – засипали значно швидше за інших. При цьому чим детальніше був такий список, тим швидше вони засипали, а їх сон був міцнішим.

В експерименті взяли участь 57 осіб віком від 18 до 30 років, випадковим методом розділені на дві групи. Перед засипанням учасникам однієї групи було запропоновано записати на аркуші паперу ті справи, які потрібно було зробити чи завершити у найближчі кілька днів. У другій групі люди записували вже вирішені ними проблеми.

За процесом засипання та сном усіх учасників експерименту стежили за допомогою спеціального обладнання. З’ясувалося, що письмове складання списку майбутніх справ допомагає упорядкувати плани, визначитися з першочерговими та другорядними питаннями, що потребують вирішення. Це, як виявилося, дає добрий ефект заспокоєння і допомагає заснути.