Дослідники зі Стокгольмського університету з’ясували, що дорослі, які сплять менше п’яти годин на день, ризикують померти раніше. Але якщо на вихідні вони компенсують це сном протягом 9 годин — ризик знижується.

У дослідженні використовувалися дані про сон 43 тисячі осіб у віці до 65 років, виміри проводилися з різницею в 13 років. Бралися до уваги і інші фактори: ІМТ, освіта, характер роботи, наявність шкідливих звичок.

Раніше вважалося, що якщо людина спить менше за свою норму, то ніяким додатковим сном це не виправити. Однак тепер циркадні ритми та вироблення мелатоніну відійшли на інший план. Поспати про запас все одно не вийде, але можна хоча б додати сили організму більш довгим сном, коли це можливо.

І що це означає тобі? Можна не викроювати за 7-8 годин сну щоночі, а поділити режим на дві частини. Ризик буде трохи більше, ніж у тих, хто завжди спитатиме однаково і «досипає» свою норму, зате у тебе не буде почуття провини, що ти проспала всі вихідні. Вчені рекомендують навчитися швидше засипати, щоби зробити сон максимально глибоким і тривалим.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Схожі: