Найкраще, що могла придумати людина для свого здоров’я

Давно мрієте по-справжньому прокачати дах – ноги вгору!

У цій доступній для всіх пози є маса переваг. Вона корисна тому, що в ній наше тіло приймає положення, протилежне до звичного нам вертикального. До того ж, це дуже проста перевернута поза. У ній у надниркових залоз є можливість відпочити та відновитись.

Поліпшується венозний відтік – іншими словами йде відчуття «важкості в ногах». Поза приносити полегшення людям, які страждають від варикозного розширення вен. До того ж серцю потрібно більше працювати, щоб качати притулок вгору по ногах (так що ви як тренуєтеся).

Що робити:

Знайдіть спокійне місце та виберіть собі 10 хвилин. Потрібно матиме можливість закрити очі і розслабитися. Якщо ви в цей час будете базікати по телефону або переглядати повідомлення, ефект буде не той.

Ляжте на спину, стегна на відстані 15-30 см від стіни. Зігніть коліна і поставте стопи на стіну. Якщо стегна знаходяться під прямим углом до спини, то таз буде на правильному відстані від неї.

Випряміть ноги і зіпріться на неї всією поверхнею стопи. Коліна прямі, ноги розслаблені.

Покладіть під голову подушку. Должно бути дуже зручно. Закрийте очі та дихайте. Покладіть одну ладонь на живіт, а іншу на серце.

Зрозумійте своє дихання. Вдихайте на 2 счета і видихайте на 4 счета.

Стійте в цьому положенні 10 хвилин із закритими очима. Дихайте та розслабляйтеся.