Названо найкращий проміжок години, коли треба лягати спати

Засинання у “золоту годину” ввечері сприяє міцному здоров’ю та довголіттю.

Британські сомнологи повідомили про те, що наприкінці дня існує період, що є найбільш сприятливим для відходу до сну — так звана “золота година”. Йдеться про проміжок між 22.00 та 23.00. Якщо взяти за правило укладатися біля ліжка і засинати в цей час, то можна забезпечити собі якісним, здоровим сном, що сприятливо позначиться на здоров’ї в цілому і підвищити шанси стати довгожителем.

“Якщо ми лягаємо спати набагато пізніше або раніше за звичний час, це порушує наш внутрішній біологічний час або добовий (циркадний) ритм, призводить до його розсинхронізації, яка сприяє порушенням сну, що загрожують знесенням артерій і ризиком розвитку сердечного нападу”, – повідомили експерти. .

Сомнологи зазначили, що названа ними “золота година” оптимально підходить для засинання та підтримання природних біоритмів приблизно 80 % людей — їхній організм “запрограмований” природою на те, щоб вкладатися спати в цей вечірній період і прокидатися через вісім годин. Вони підкреслили, що дотримання природних добових ритмів організму є однією з найважливіших звичок для збереження здоров’я — зокрема здоров’я серцево-судинної системи.