Названо п’ять продуктів, які можуть замінити мультивітаміни.

Сьогодні багато людей відчувають стресс через роботу та нескінченних обов’язків удома. Втома, як правило, накопичується поступово, іноді перетворюючись у хронічну. В основному це відбувається через нестачу чи дефіцит питних речовин в організмі. Не можна нескінченно використовувати його енергію, не даючи замість її нових джерел, попереджають лікарі.

У цьому випадку багато хто починає приймати полівітаміни, проте це загрожує неприємними наслідками. Як пояснили медики, організм звикає до них і просто перестає засвоювати необхідні речовини з їжі. Фахівці радять замінити такі препарати на п’ять фруктів та овочів.

Насамперед, варто звернути увагу на банані. Фрукт має різні переваги для здоров’я, у тому числі, усуває проблеми з травленням і зміцнює імунітет. Банані багаті на калій, клітковину, витамин B6 і триптофан.

Також слід включити до рациону фасоль. Вона важлива для здоров’я шлунково-кишкового тракту, оскільки містить клітковину. Крім цього, бобові багаті такими речовинами, як мідь, фолієва кислота, залізо, магній, марганець, фосфор, калій та цинк.

Ще одним незамінним продуктом є яйця. Вони містять велику кількість харчових волокон, витамину С, міді, рибофлавіну, витамину B12, селену, фосфору та залізу.

Хоча багато хто виключає з раціону картопля в спробах досягти ідеальної фігури, овоч надзвичайно важливий для правильної роботи організму. Крім того, що він заряджає клітини енергією, він заповнює запаси витамину B6, C, заліза та магнію.

Не варто нехтувати і шпинатом. Цей листовий овоч надає сяйво шкірі та волоссю, а також забезпечує організм найважливішими елементами. У їх числі витамин К, витамин А, марганець, фолієва кислота, магній, залізо і мідь.

Джерело glamour.kyiv.ua