Поради доктора Комаровського: як уберегти собі в сезон застуд

У «сезон застуд» люди хворіють на гострі респіраторні вірусні інфекції – ГРВІ. Давайте розглянемо основні правила профілактики ГРВІ.

Менше людей – менше вирусів. Уникайте людних місць.

Концентрація вирусів під відкритим небом у тисячі разів менше, ніж у будь-якому поміщенні, будь то квартира, шкільний клас чи вагон метро. Сто разів подумайте: а вам туди треба?

Що ближче до людини, то більше шансів заразитися. Тримайте дистанцію! Побачили (почули) людину з ознаками ГРВІ (кашель, чхання, нежить, закладений ніс) – тримайте максимально можливу дистанцію.

Руки хворого – джерело інфекції. Поменше рукостискання. Використовуйте перчатки, коли змушені братися за що-небудь у громадських місцях. Особлива увага – дверні ручки скрізь та поручні у міському транспорті.

Шанси зустрітися з вирусом особливо великі там, де багато дітей, і там, де багато хворих, – особлива обережність при відвідуванні дитячих поліклінік.

Вірусні частинки годинами і цілодобово зберігають свою активність у курному, сухому, теплому та нерухливому повітря і практично миттєво гинуть у чистому прохолодному, влажному і рухомому повітря. Чи не перегрівайте! Увлажняйте! Провітрюйте!

Оптимальні параметри повітря для житлових поміщень: температура 16-22°С, відносна вологість повітря – 40-70%. Створіть комфорт у цих межах. Холодно? Одягніться!

Мийте руки. Немає можливості – використовуйте вологі гігієнічні та дезінфікуючі салфетки.

Увлажняйте слизові оболонки дихальних шляхів. Застосовуйте для введення в носові ходи краплі або спреї на основі сольових розчинів (чим більше людей навколо – тим частіше). Полощіть рота звичайною водою. Найпростіший сольовий розчин можете приготувати самі: 1 чайну ложку солі на 1 літр кип’яченої води.

Пам’ятайте:

• маска не рятує здорового і її не треба носити здоровому – її надягають на хворого і таким чином дещо зменшують його можливість заразити інших;
• ліків, що зменшують ймовірність ГРВІ, не існує;
• ймовірність ГРВІ зменшують повноцінне харчування, активний спосіб життя, можливість виспатися, усмішка та гарний настрій.