Проста поза йоги “Плуг” дуже корисна для підтримки здоров’я та правильної циркуляції лімфі.

Постійно пам’ятаючи про всі системи організму, людина забуває про лімфатичну. Про те, що в тілі циркулює не лише дах, а й лімфа.

В організмі міститься від 2 до 4 літрів лімфи. Основна функція лімфі – повернення білків, води, солей, токсинів та метаболітів з тканин у дах.

Лімфатична система відіграє важливу роль в обміні речовин і очищенні клітин і тканин організму.

Але, на відміну від кровоносної системи, вона незамкнена і не має центрального насосу.

Як покращити обмін речовин

Лімфатична рідина рухається шляхом скорочення навколишніх м’язів та наявності в лімфатичних протоках клапанів, що запобігають зворотний хід лімфі. Ось чому так важливо рухатися.

Рух життя. Він запускає роботу лімфатичної системи і допомагає налагодити обмін речовин, а при інтенсивній витраті енергії і схуднути. У будь-якому разі ідея необхідності проходження 10 тисяч кроків на день не вигадка і має під собою підстави.

Також дуже корисною для підтримки здоров’я та правильної циркуляції лімфі є поза Плуга або іншими словами Халасана з йоги. Зовсім не складна, але дуже ефективна.

Струм лімфі відбувається знизу вгору, від кінчиків пальців рук і ног до грудної лімфатичної протоки. Ця поза допомагає його налагодити:

Ляжте на спину. Витягніть руки вздовж тіла. Підніміть ноги нагору і заведіть за голову. Затримайтеся кілька хвилин у цьому положенні.

Залежно від сили м’язів преса і розтягування задньої поверхні ног можна піднімати і виводити за голову ноги, або випрямлені, або зігнуті в колінах.

Стопи повинні бути опущені на підлогу. Ноги зведеними разом. Куприк тягнеться вгору, збільшуючи витягування хребта.

Давление на шию не здійснюйте в жодному разі, вага тіла повинна припадати тільки на плечі і лопатки. Лопатки, по можливості, повинні бути зведені разом.

Спину намагайся тримати прямою, якщо важко підтримуйте її руками під лопатками. Руки тримай паралельно одна одній, долоні або притисніть до пола, або з’єднайте у замок.

Поза плуга в йозі використовується не тільки для покращення лімфотоку. Вона має й низку інших переваг. Практикуючі вважають, що регулярне перебування в Халасані витягує весь хребет, покращує кровопостачання голови, забезпечує масаж органів черевної порожнини, стимулює роботу гормональних залоз, зміцнює нервну систему, знімає головний біль і втому, допомагає при безсонні.

Уповільнення лімфотоку, яке відбувається через порушену статику шиї, призводить до набряклості та оплавленого овалу обличчя. Людина починає опухати і виглядати набагато старше за свої роки. Поза Плуга багато в чому допомагає у вирішенні цієї проблеми, позбавляючи від сутулості, звички вдавлювати голову в плечі, знімає напругу з задньої поверхні шиї.