Секрети успіху: будь як японський довгожитель

Харчування

Багато риби, морепродуктів, сиру тофу у різноманітних видах і овочів. Маленькі порції. Все це в цілому дуже близько до рекомендацій щодо здорового харчування!

Схуднення

Характер харчування у чому визначає інший важливий чинник, що впливає на тривалість життя. Серед японців менше людей із ожирінням, ніж серед європейців та американців. І якщо на Заході багато жінок вважають себе жертвами лишньої ваги, серед японок поширена думка, що кожна повна людина може при бажанні схуднути і залишатися стрункою та здоровою у будь-якому віку.

Але ситуація змінюється. У великих японських містах з’являється все більше закладів швидкого харчування, багато молодих японців переймають західні харчові звички і в результаті отримують лишній вес, який, як відомо, не додає ні здоров’я, ні довголіття.

Активний спосіб життя і працьовитість

Навіть працюючи по 16 годин на день, більшість японців займається якимось видом спорту. Звичка до активного способу життя прищеплюється з детства: скрізь, де є можливість, діти їздять до школи велосипедом, а не автобусом.

Медицина

У Японії хворіють не менше, ніж у інших країнах. А деякі форми раку, наприклад, рак шлунка, зустрічаються частіше, ніж у європейців та американців. Але при цьому вони мають найвищий відсоток виживання і тривалість життя. Справа в тому, що за здоров’ям слідкувати регулярно та постійно. Регулярні аналізи та скринінги дозволяють виявити проблеми на ранніх стадіях, коли шанси вилікуватися максимальні.

Душевна рівновага

У Японії дві основні релігії, причому багато людей сповідують обидві одночасно: синтоїзм і буддизм. А жорсткі культурні традиції не дозволяють, наприклад, відкрито сперечатися зі старшими і висловлювати свою думку. Це, звичайно, стресс, але, може, так стає менше гострих конфліктів?