Що буде, якщо читати лежачи, розповіли офтальмологи

Читати протягом дня через сучасний ритм життя, як правило, зовсім ніколи. Але дехто все ще намагається виділити на це годину хоча б перед сном — лежачи в теплій та затишній постелі. Проте неспроста багатьом у дитинстві забороняли так робити. Щоб не нашкодити очам, читати потрібно правильно – аж ніяк не лежачи. Розповідаємо, чому така звичка може бути небезпечною.

Неправильне відстань від книги до очей

Читаючи лежачи, ми не дотримуємося необхідного відстані від очей до книги: вона має становити приблизно 30-40 см. Якщо книжка розташована ближче, очні м’язи перенапружуються, що, своєю чергою, провокує їхню втому. Це виражається болями, сухістю очей, також з’являється відчуття пелені перед очима. У короткозорих людей це може погіршити ситуацію — спровокувати падіння гостроти зору.

Крім того, важливий і розмір шрифту для читання з відстані 30-40 см: він має бути комфортним для вашої гостроти зору.

Неправильний джерело освітлення

Коли ми читаємо лежачи, ми не завжди можемо вибрати джерело відповідного освітлення. А воно має бути помірним, не тьмяним і не надто яскравим. Лампу, бра або торшер варто поставити ззаду або спрямувати так, щоби світло падало зверху і не сліпило. Найкраще, щоб воно було розсіяним та м’яким. Ніяких софітів та яскравих ламп, як у операційній.

Неправильне положення голови

Під час читання у горизонтальному положенні людина неправильно тримає голову, через що страждає шийний відділ хребта і відбувається застій крові у головному мозку. Це не завдає великої шкоди через короткочасні епізоди. Але при систематично неправильному положенні, особливо у дітей, чий хребет ще розвивається, можливі різні порушення. Це відбивається і на зорі: порушення кровопостачання потиличної та шийної частин хребта впливає і на кровопостачання очей, і на втому очного м’яза.

Якою б романтичною та привабливою не здавалася ідея загорнутися в одеяло разом із улюбленою книжкою, штамп із кіно не вартий вашого здоров’я. Найкраще облаштувати для читання спеціальне місце — з комфортним кріслом та правильним освітленням. А ліжко використовувати за його прямим призначенням – для відпочинку.