Ведучі програми Завтрак з 1+1 знають, як нейтралізувати біль у шиї.

Вашій увазі поради та вправи, які неодноразово спасали Анатолія Анатоліча та Марину Леончук. Отже:

1. Коли прокинулися, ні в якому разі не дергайте різко шию. Інакше вона затулиться і буде болісно спазмувати…..

2. Починайте вправи лежачи на спині, рухайте головою так, ніби розкручує спіраль.

3. Встаньте. Витягніть голову якомога вище, а плечі опустіть. Потім зробіть нахилі вліво і вправо, а потім рухи по колу. Все це виконуйте дуже повільно, щоб не нашкодити собі.

4. Після того, як розігріли шию, поставте ноги на ширині плечей, покладіть схрещені пальці рук собі на затишок, повільно опустіть голову вниз. Зробіть у такому положенні кілька вдихів та видихів, і повільно підніміть голову.

5. Сядьте в позу лотоса, шию тримайте рівно і, вдихаючи, покладіть праву руку на ліве вухо. А потім цією ж рукою притисніть голову до правого плеча і видихніть. Це саме повторіть з лівою рукою.

Як правильно робити вправи для шиї – дивіться онлайн:

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Схожі: