Щоб позбутися депресії, потрібно виконувати силові вправи

Вчені провели аналіз багатьох досліджень, які вивчають взаємозв’язок депресивного стану та вправ з використанням тягарів, і дійшли висновку, що силові тренування сприяють поліпшенню настрою. Фахівці переконані, що подібні вправи допоможуть упоратися з поганими думками незалежно від того, наскільки була запущена депресія і як часто людина відвідує спортзал.

Результати наукових робіт довели, що заняття спортом допомагають не лише зменшити симптоми депресії, а й запобігти її. Наприклад, дослідження, яке було проведено 2 роки тому, довело, що у підтягнутих людей ризик зіткнутися з депресією значно нижчий, на відміну від людей, які не стежитимуть за своєю фізичною формою.

Проте більша частина досліджень на цю тему за основу брала аеробні вправи, а ось яке вплив на настрій людини роблять силові вправи відомо не так багато.

Минулого року одне з досліджень дозволило дізнатися, що такі заняття допомагають помітно знизити почуття тривоги та нервного напруження. Але депресія і тривога – не однаковий стан.

Новий огляд охопивши 33 дослідження, у яких взяли участь близько двох десятків людей. Підсумки показали, що вправи з використанням ваги знижують безліч симптомів депресивного стану, а також допомагають не допустити його розвитку. Люди, які тренувалися, рідше були сумними чи похмурими. Що цікаво, на настрій ніяк не впливала частота силових тренувань. Хороший настрій був як у тих, хто займався двічі на тиждень, так і у тих, хто приходив до спортзалу 5 разів.