Скільки годин треба спати, щоб передчасно не померти

Американські вчені стверджують, що відхилення від норми оптимального сна збільшує ризик виникнення захворювань і призводить до передчасної смерті.

Вважається, що оптимальна тривалість сну людини вісім годин. Проте дослідники Центру порушень сну при Массачусетському університеті в ході 34 експериментів, у яких взяли участь понад 2 млн осіб, встановили, що восьмирічний сон може нашкодити здоров’ю. “Залежність між тривалістю сну і тривалістю життя можна зобразити у вигляді літери U. Найнижча смертність спостерігається в нижній частині дуги U, і ця точка відповідає семи годинам повсякденного сну”, – йдеться у результатах дослідження.

Як тільки людина починає відхилятися від ідеалу як у бік більшої тривалості сну, так і в бік недосипання, ризик ранньої смерті починає зростати. “При цьому ризик у любителів поспати зростає швидше, ніж у тих, хто спить менше за норму”, – відзначають автори дослідження.

Водночас інші фахівці уточнюють, що оскільки абсолютно точно виміряти тривалість сну досить складно, то нормою можна вважати інтервал від шести до восьми годин.