Сон із користю для серця: коли краще засинати, з’ясували вчені

Дослідники встановили, що найменше розвитку серцево-судинних захворювань схильні ті, хто лягає спати о 22:00-23:00.

Щоб дійти такого висновку, команда з Університету Ексетера (Британія) провела велике дослідження. У ньому взяло участь понад 88 тисяч добровольців. Їх вік склав 43-79 років.

Вчені виходили з того, що функціонування нашого організму підпорядковане так званим циркадним ритмам. Як сказав провідний автор наукової роботи Девід Пленс, «24-часові внутрішні часи».

Ймовірність порушити ці біологічні часи — з подальшими негативними наслідками для здоров’я серця — найбільше у тих, хто лягає спати раніше чи пізніше десятої-одинадцятої години вечора.

Щоб довести зв’язок між біологічними годинниками та ризиком серцево-судинних захворювань, команда вивчила дані про сутковий розпорядок добровольців.

Близько шести років дослідники за допомогою акселерометрів збирали дані про відхід до сну та пробудження добровольців. За період дослідження серцево-судинні захворювання розвинулися у понад 3000 учасників. Більшість з них лягали спати пізніше або раніше оптимального відрізка часу між 22:00 та 23:00.

Аналізуючи результати спостережень, команда врахувала й інші важливі фактори, які можуть нашкодити серцю, спровокувати інфаркти та інсульти. У тому числі артеріальний тиск, вік, вага, шкідливі звички, рівень холестерину в крові.

Виявилося, що найбільшому ризику для здоров’я серця схильні ті, хто йде спати після півночі. У цьому разі ймовірність інфарктів та інсультів збільшується на 25 відсотків.

Масштабне дослідження показало, що відхід до сну у вказану вченими годину може допомогти більшості людей зберегти здоровим здоров’я на довгі роки.