Така безобразність ні до чого! Ось як мені вдалося позбутися від страшного вдовиного горбика на шиї

Адже часто у багатьох представниць прекрасної статі сидяча робота, а дозвілля вони звикли проводити біля телевізора. Тому немає нічого дивного в тому, що в тілі починають поступово накопичуються жирові відкладення!

Вдовій горбик

1. Кругові рухи плечима
   Починай виконувати право стоячи рівно і опустивши руки вниз. М’яко обертай плечима, виконуючи кругові рухи. Можеш обертати обидва плечі разом або по черзі. Виконуй праворуч не менше 5 хвилин.
2. Поза кобрі
   Починай виконувати право лежачи на животі і поклавши ладони на підлозі під плечі. Торкнися чолом підлоги і постарайся максимально розслабитися. Повільно підніми голову і плечі від підлоги, намагайся підняти верхню частину тулуба за рахунок м’язів спини, а не рук.

   Повністю випроставши руки, повільно прогни спину до упору назад. При виконанні цієї вправи в жодному разі не закидає голову назад. Намагайся просто підняти підборіддя якомога вище. Повторіть вправу не менше 20 разів.

3. Поза кішки
   Починай виконувати вправу стоячи рачки і опустивши голову. Простеж за тим, щоб коліна та кисті рук розташовувалися паралельно. З вдихом підніми вгору сідничні кістки і грудну клітку, дозволь живота опуститися максимально вниз. Підняв голову і подивився перед собою. На видиху повернутися у вихідне положення. Повторіть вправу не менше 20 разів.
4. Витягування рук і ног
   Стань на коліна, простеж за тим, щоб коліна та кисті рук були паралельні один одному. Підніміть праву руку і ліву ногу одночасно. Затримайся в такому положенні на 10 секунд, потім зроби повтор для лівої руки та правої ноги. Виконай управу не менше 20 разів.

Дивись у цьому відео ще більше корисних вправ, які допоможуть позбутися від вдовиного горбика.

Регулярно виконуючи ці вправи, ти зможеш зміцнити м’язи спини і забудеш про таку делікатну проблему, як жирові відкладення.