ТОП-5 продуктів для здорової шкіри

Для того щоб шкіра була чистою, слід додати в раціон кілька продуктів.

Помідори

Томати та їжа на основі помідорів (натуральний томатний соус, томатний сік) допомагають боротися з акне. Крім того, лікопін, який міститься в томатах, допомагає захистити шкіру від ультрафіолетових променів.

Лікопін та інші каротиноїди, знайдені в помаранчевих та червоних фруктах та овочах, допомагають покращити антиоксидантний статус шкіри.

За словами фахівців, щоб помітити покращення, помідори слід вживати не менше ніж 3-5 разів на тиждень.

Зелений чай

Зелений чай також бореться з прищами, сприяючи зниженню рівня гормону дигідротестостерону, що виробляє акне. Крім цього, зелений чай також є енергетичним напоєм, багатим антиоксидантами, що допомагає шкірі виглядати молодшою ​​та здоровішою.

Експерти рекомендують випивати від 3 до 5 чашок зеленого чаю на день.

Ягоди

Ягоди насиченого кольору, наприклад, чорниця, багаті на антиоксиданти, які допомагають у боротьбі за чисту шкіру. Адже, як з’ясували фахівці, чим більше у людини прищів, тим нижчий рівень антиоксидантів у її крові.

Риба та морепродукти

Згідно з даними міжнародного дослідження, опублікованого в журналі Американського коледжу харчування, у людей, які вживають велику кількість риби та морепродуктів, менше морщин, адже омега-3 жирні кислоти зменшують їх утворення.

Подібним чином омега-3 допомагає у боротьбі з акне, нейтралізуючи запальні процеси в організмі.

Тим, хто страждає від акне, фахівці рекомендують вживати не менше 4-5 порцій жирної риби на тиждень. Тим, хто не любить рибу, пропонується вживати риб’ячий жир.

Коричневий рис

У коричневому рисі містяться кераміди – ліпідні молекули, які допомагають шкірі зберегти вологу, що також сприяє покращенню здоров’я шкіри.