Це не корисно! 6 міфів про вживання води

Щодо вживання води можна почути багато різних рекомендацій. Вчені заявили: багато популярних порад – просто міфі.

Зокрема, не потрібно прагнути випивати горезвісні два-два з половиною літри води, хоча саме ця норма наполегливо насаджується тим, хто хоче правильно харчуватися чи худнути. Вчені пояснюють: зазначений обсяг рідини враховує і ту вологу, яка міститься в продуктах і стравах, які ви з’їли за день, тому з їх урахування води потрібно пити 1-1,5 літра. Якщо немає багатого потовиділення, цього цілком достатньо.

Також наукові фахівці зі скепсисом сприймають запевнення про те, що найкраще підходить для пиття тільки чиста вода. За їх словами, у цій теорії немає жодного наукового обґрунтування. Пити не лише воду, а й, наприклад, чай, а також овочеві соки – це теж дуже корисно.

Не підтвердилася і правомірність заборони на питво під час їди. Експерти пояснюють: пиття води під час їжі не рекомендується людям, які страждають від запальних захворювань шлунку, тоді як за відсутності даних проблем вода лише допомагає травленню (головне – не пити відразу багато і не пити холодну воду).

Тепер про склянку води, яку потрібно випивати одразу після пробудження вранці. Зазвичай при цьому рекомендується склянка води з долькою лимона. Але медики нагадують: величезна кількість сучасних людей страждає від хвороб шлунково-кишкового тракту, при яких вживання підкисленої рідини натощак може лише посилити хворобу.

Також помилково думати, що жажда є ознакою зневоднення. За словами науковців, жажда настає при втраті організмом 0,5% рідини. Така втрата не може викликати дефіцит вологи, адже тіло людини на 75% складається з води.

Ще один міф – думка про те, що воду в принципі потрібно пити якнайбільше, бо так корисніше. Небезпечне судження! Надлишок води може призвести до розбухання клітин, і якщо цей процес зачіпає головний мозок, нічого хорошого для здоров’я чекати вже не можна.