Ці 5 звичок здатні призвести до омолодження організму

Зберегти ясну голову і бадьорість духу до похилого віку? Сучасна наука радує — це є не лише можливим, а й легким для досягнення. Треба лише займатися певними видами спорту, частіше навантажувати голову та спілкуватися з природою. Ми зібрали 5 приємних звичок, які дозволятимуть надовго зберегти молодість — починайте впроваджувати їх у свою життя вже сьогодні!

Ходити пішки

Лише 40 хвилин піших прогулянок на день — і ви ніколи не дізнаєтесь, що таке погана пам’ять. Дослідження Артура Краммера з Університету Іллінойсу продемонструвало: у тих, хто регулярно гуляє пішки, набагато кращий стан гіпокампу, відділу мозку, що відповідає за пам’ять. А ще в активних пішоходів краща просторова пам’ять і краще виробляється вид білка, який відповідає за створення та підтримання нейронних зв’язків. Ходіть пішки — від цього розумнішають!

Займатися йогою

І це не шутка: дослідження, яке було проведено фахівцями з Університету Огайон, довело: у жінок, які регулярно займалися йогою, у крові значно менше цитокінів — своєрідних природних маркерів старішання. Крім того, ця східна гімнастика чудово знижує ризики розвитку діабету та серцево-судинних захворювань. Ставайте в асані – і омолоджуйтесь!

Грати біля бридж

А також покер і преферанс: французькі геронтологи стверджують, що люди, котрі люблять “розумні” карткові ігри, пізніше старішають. Вся справа в особливих ділянках мозку, активність яких здатна придушити “клітини старіння”. У звичній житті ми дуже рідко задіюємо їх, а ось “математичні” карткові ігри вимагають участі саме цих мозкових центрів.

Приймати сонячні ванни

Так-так, лише 10-15 хвилин на сонці на день і організм отримає достатню дозу витамину D. сонця”.

Здобути диплом

Чи є у вас вища освіта? Вітаємо! Ці п’ять років в університеті вже продовжили вашу молодість. Вчені з Університетського Коледжу Лондона провели дослідження за участю 400 літніх людей і з’ясували: у володарів диплома теломери (ділянки ДНК, що розташовані на кінцях хромосом) довші, ніж у тих, хто не отримував вищого освіти — тобто тих, хто закінчив інститути, старішають повільніше. Механізм цього явища вчені поки що не змогли пояснити, але закономірність недвозначно натякає: хочете довше бути молодими — йдіть за дипломом!