10 ознак того, що ти п’єш мало води

Вода – це “паливо” для організму

Сухість у роті

Якщо тобі переслідує це неприємне відчуття, значить, настав час випити склянку води. Сухість у роті також може бути спровокована прийомом деяких ліків.

Суха шкіра

Потріскана суха шкіра – явний сигнал, що водний баланс в організмі порушень. Вона дуже чутливо реагує на рівень води, тож будь поважна.

Головний біль

У супроводі з одним із двох перших ознак головний біль дає знати, що організму не вистачає води.

Біль у суглобах

Споживання достатньої кількості води не зможе вилікувати артрит, але допоможе полегшити больові відчуття. Вода – це “мастило” для суглобів.

Зменшення м’язової маси

М’язи в основному складаються з води. Очевидно, що що менше води в організмі, то менше м’язової маси. Питна вода до, під годину і після тренування допоможе організму впоратися з навантаженнями і залишатися в тонусі.

Зневоднення провокує занепад сил і загальне нездужання

Запаморочення

Це ще один ознака зневоднення організму. До речі, це не єдина причина запаморочення. Прийом деяких снодійних таблеток може викликати такий самий ефект.

Голод

Коли в організмі недостатня кількість води, твого організму починає здаватися, що він потребує їжі. Упевнися, що твій голод не пов’язаний із зневодненням.

Набір ваги

На дієті ти повинна бути стримана у всьому, крім води. Вона допоможе тобі скинути зайві кілограми.

Сонливість

Загальна млявість та сонливість – це відгук на зневоднення організму. У такий спосіб він намагається включити режим економії води.

Проблеми з травленням

Через відсутність води кількість слизу в шлунку зменшується, що дозволяє шлункової кислоти завдати серйозного збитку. Зневоднення призводить до печії та розладів.