5 хитрощів, які допоможуть кинути палити і не погладшати

Багато людей не хочуть відмовитися від куріння через страх набрати лишніх кілограмів. Щоб одна проблема не перетворилася на іншу, використовуйте прості хитрощі.

Зазвичай люди, які кинули паліти, додають до п’яти кілограмів у перші місяці. Але цього можна уникнути, якщо:

Порада №1. Дихання має бути свіжим.

Якщо завжди чистити зуби або освіжати дихання після їди, то не захочеться пожувати лишнього. Плюс це допоможе не схопитися за цигарку, щільно поївши.

Порада №2. Тільки низькокалорійний перекус.

Хочеться закурити чи поїсти, значить час підкріпитися. Однак, щоб не додати лишнього в талії, краще їсти закуски, які містять мало калорій. До таких можна віднести моркву, яблуко, сельдерей, огірок. Вони наситять і знижують потяг.

Порада №3. Тренування.

У період кидання курити дуже важливо чимось серйозним зайнятися. Ефективні фізичні тренування. Фахівці радять, щоб вони були неодмінно хлопцями. Хай це буде ваша кохана людина, друг чи родич. Головне, щоби виділялися ендорфіни. Тоді ні курити, ні їсти лишнього не захочеться.

Порада №4. Година.

Кожен курець знає, що курить він за годинами. Є якийсь інтервал, коли він відправляється на перекур. Не хочете зірватися, плануйте на цей час якісь справи. Будете відволікатися і все буде добре!

Порада № 5. Обдуріть собі.

Звичку тримати щось у роті ви нікуди не дінете. Якщо не покладете туди цигарку, то захочете чогось пожувати. А це не обіцяє нічого хорошого. Тому завжди носіть у кармані або сумці льодяники без цукру, драже, горішки.