Як мінімум дві третини всіх необхідних вітамінів і мінеральних речовин ми повинні отримувати з їжею, ще третину можна приймати в якості добавок. Але, як і з ліками, приймаючи синтезовані витамини, важливо дотримуватися певних правил прийому — в іншому випадку вони можуть бути марними чи навіть небезпечними для здоров’я.

Приймати вітаміни замість збалансованого раціону

Вітаміні можуть тимчасово замінити збалансовану дієту, але повністю замінити правильний раціон вони не в змозі. Приймайте витамини і добавки, якщо з якихось причин ви не можете отримувати різноманітне і повноцінне харчування; приймайте добавки, щоб компенсувати сезонний дефіцит будь-яких вітамінів — але не робіть це постійною стратегією. І завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж розпочати прийом.

Порушувати правила зберігання

Вітаміни вимагають до себе такої ж уваги, як і інші медичні препарати. І навіть через незначне порушення правил зберігання чи прийому можуть суттєво змінити свій вплив на наш організм. Тому вивчайте правила зберігання і в жодному разі не нарушуйте їх.

Приймати вітаміни натощак

Зі всього списку вітамінів і мікроелементів тільки деякі підходять для прийому натощак. Всі інші, якщо приймати їх на голодний желудок, можуть викликати відчуття тошноти, болю у животі та інші неприємні відчуття. Лучше приймайте вітаміни після їжі – про всяк випадок.

Поєднувати непоєднуване

Якщо ви приймаєте будь-які ліки, будьте особливо обережними з витаминами і БАДами: деякі з них можуть посилювати, послаблювати або зовсім “скасовувати” дію ліків. І в результаті ви можете отримати ефект, прямо протилежний тому, на який розраховували. А деякі поєднання можуть бути і зовсім смертельно небезпечними. Або поважно вивчайте взаємодію ліків і біодобавок, або зовсім відмовтеся від прийому на годину курсу лікування.

Приймати вітаміни перед здачею аналізів

Якщо вам необхідно здати аналізи чи будь-які інші медичні тести, краще не приймати жодних добавок як мінімум за добу до здачі біоматеріалу. А також варто сказати лікареві, які саме добавки ви приймаєте: їх вплив може призвести до несподіваних результатів лабораторних тестів та ускладнити правильну постановку діагнозу.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Схожі: