5 продуктів, які знімають стресс

Головна / unsorted / 5 продуктів, які знімають стресс

Ті, хто відчуває стреси, часто тягнуться до нездорових закусок, таких як шоколад та випічка. Чи не найкращий вибір! Організму необхідні необхідні поживні речовини для нормальної роботи, особливо у стресові години. Так що покладіться на ці 5 антистресових продуктів.

1. Вівсянка

Насіння вівсяних пластівців містить багато витаминів B1 і B3, які підтримують нормальне функціонування енергетичного обміну та нервної системи. Амінокислота триптофан, що міститься у вівсянці, викликає утворення серотоніну, також відомого як гормон щастя.

Порада: напередодні увечері напередодні приготуйте кашу з орехами та фруктами.

2. Горіхи

У шкірного повинні бути орехи в карманах або в ящику столу, тому що вони ідеальна їжа для мозку! Будь то арахіс чи волоський горіх, макадамія чи миндаль – всі його різновиди містять витамини групи B, а також калій та залізо, які підтримують пам’ять.

Горіхи містять багато магнію, який захищає від стресу. Він пригнічує проведення збудження по нервах, що викликають стресс, та заспокоює нервну систему.

3. Банані

Чи часто перекушуєте бананом, коли відчуваєте стрес? Тоді ви все робите правильно. Райський фрукт не тільки ситний, але і діє на нерви (у позитивному ключі). Тут допомагають витамини групи B, магній та калій. Калій, наприклад, важливий для передачі м’язових та нервових стимулів, а також регулює кров’яний тиск.

4. Темний шоколад

Чи допомагає шоколад від стресу? Так, але тільки темний варіант, тобто шоколад з високим вмістом какао. Триптофан, що міститься в какао, стимулює утворення серотоніну, який покращує наш настрій. Темний шоколад містить певні антиоксиданти, які допомагають розщеплювати гормони стресу.

5. Лосось

Жирна риба багата цінним білком та жирними кислотами омега-3. Останні мають заспокійливу дію, знижуючи рівень гормону адреналіну, що виділяється в організмі під час стресу. Подібний ефект також приписують витамину В2, що міститься у лососі.

Джерело woman24.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!