5 продуктів, що містять більше калію, ніж банані

Банані – це чудовий джерело калію, але з’ївши один банан, цього буде недостатньо, щоб ваше тіло отримувало щоденну рекомендовану норму цього важливого мінералу. Щодня організм повинен отримувати 4,2 міліграми калію, щоб покращити травлення, вигулювати кров’яний тиск, а також підтримати головні функції нервів, нірок та серця.

Напевно, банан вважається одним із найвідоміших джерел калію, але насправді в ньому не така вже й висока його місткість, адже середній банан має приблизно 12% рекомендованої денної норми калію.

Продукти, в яких більше калію, ніж бананах:

• Білі бобі

Білі бобі містять 34% денної норми калію.

• Авокадо

Забудьте про банані. Наступного разу, коли вас починають боліти м’язи, беріть авокадо. Авокадо має 34% щоденної норми калію.

• Фініки

1 чашка фініків містить 28% щоденної норми калію.

• Варена картопля

Картопля в мундирах містить цілих 46% калію від добової норми, і це всього в 1 великій картоплях.