5 простих звичок, які подарують 10 років життя

Якщо дотримуватися цих простих порад, можна стати довгожителем – запевняють вчені з Гарварду.

Дослідження, проведене фахівцями Гарвардського університету, підтвердило: дотримання всього п’яти здорових звичок може надати людині в середньому 10 років активної життя. Просто змінивши свій спосіб життя, жінки можуть продовжити свою життя на 14 років, а чоловіки – на 12 років.

У рекомендаціях немає нічого того, про що ми не чули б раніше, але, мабуть, вперше ефективність здорового способу життя підтверджена так наочно.

У дослідженні були вивчені дані про 78 865 жінок та 44 354 чоловіків. Отримані результати підтверджують, що повна відмова від куріння, підтримка здорового рівня ІМТ (індекс маси тіла), приділяти фізичній активності в середньому півгодини на день, правильно харчуватися і пити не більше бокала вина на день можуть дійсно продовжити годину життя.

Так, якщо 50-річна жінка починає слідувати цим рекомендаціям, швидше за все, вона проживе ще 43 роки – якщо її спосіб життя буде менш здоровим, вона може розраховувати тільки на 29 років життя.

Що ж до чоловіків, то якщо вони у 50 років почнуть вести здоровий спосіб життя, то зможуть прожити ще як мінімум 38 років — на 12 років більше, ніж проживуть, якщо віддаватимуться надмірності. Отже, п’ять звичок, які можуть подарувати вам 10 років життя:

• Повна відмова від куріння;
• Здорове харчування;
• Фізична активність (не менше півгодини на день);
• Підтримка здорової маси тіла;
• Помірне вживання алкоголю (не більше бокала вина на день).