5 ранкових звичок, які покращать вашу життя раз і назавжди
Існують корисні та шкідливі звички у ранкові часи. Перші — допомагають підтримувати тіло в тонусі та дарують додатковий заряд енергії. Інші – виводять організм з ладу, і ось наслідки: погана шкіра і зайва вага.
Раннє пробудження
Людина, яка прокидається рано, дозволяє своїй нервній системі перебувати у спокійному стані. Коли в розпорядженні є достатня кількість годин, можна спокійно збиратись на роботу. У ранні часи розум ясний, і є можливість максимально сконцентруватися на вирішенні проблем. Ранкові часи — ідеальна година для планування денного, вирішення важливих завдань та прийняття рішень.
Склянка теплої води з лимоном натощак
Такий напій має масу корисних властивостей: він дозволяє налагодити діяльність печінки, кишківника та покращує роботу травної системи в цілому. Вода вранці допомагає виводити токсини з організму. Не обов’язково вичавлювати у склянку цілий лимон, цілком достатньо буде використати четвертину цитрусового плоду.
Контрастний душ
Ранковий душ налаштовує на бадьорий продуктивний день і допомагає прокинутися. А контрастний душ дозволяє відновити тонус шкіри, заряджає енергією, покращує циркуляцію крові, підвищує імунітет та загартовує тіло. Часто саме під час прийняття контрастного душу приходять відповіді на важливі запитання та творчі ідеї.
Фізичні вправи
Будь-який вид управ буде до речі. Можна почати ранок із зарядки, пробіжки, присідань. Головне правило, якого варто дотримуватися – регулярність. Ранок важливо починати з будь-яких фізичних упражнень, тільки так можна підтримувати своє тіло у відмінній формі та налаштуватися на здоровий спосіб життя. Крім іншого, зарядка дозволяє спалювати харчові жири та активізує викид у кров гормонів щастя. Всього потрібно витратити кілька хвилин свого ранку.
Живильний, повноцінний завтрак
Важливо розуміти, що ранкове прийняття їжі є найголовнішим для організму і підходити до завтраку необхідно з великою відповідальністю. Ні в якому разі не можна ігнорувати цю трапезу. Багато людей звикли снідати булочками, круасанами нашпигованими шоколадом, тостами з білого хліба та змаженими сосисками чи беконом. Цю їжу навряд чи можна назвати корисною. Після такого завтраку організм спрямовує всі свої сили на перетравлення їжі, і людина одразу почуває себе втомленою та сонною.
Щоб день почався активно, необхідно снідати продуктами, що належать до повільних вуглеводів, такими як овочі, злаки, гриби, ягоди та випічка з муки грубої помелу. Якщо вже дуже хочеться розпочати свій день із м’ясних продуктів, то краще зупинити вибір на нежирному м’ясі. Завтрак у такому форматі подарує заряд енергії, допоможе підтримувати здоров’я на належному рівні.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!