Японський інженер та майстер айкідо Кацудзо Ніші з самого дитинства був дуже хворобливим. Його лікуючий лікар сказавши батькам, що хлопчик не дотягне і до 20 років. Для зміцнення його здоров’я, батьки відправили Кацудзо до монастиря, де той провів 3 роки, інформує sutura.org.ua/p>

Шукаючи способи покращити своє здоров’я, Ніші прочитавши не лише безліч книжок сучасних лікарів, а й стародавні трактати про східну та європейську медицину. Результатом багаторічної роботи стала праця Кацудзо, в якій вона описує створену ним систему оздоровлення організму. Твір вийшов у світ у 1927 році, коли авторові було 44 роки.

Кілька правил здоров’я від Кацудзо Ніші

Через 90 років автор придбав безліч шанувальників по всьому світу, пропонуємо вам ознайомитися з його унікальною технікою.

1. Жорстка постіль

Викривлення хребта, яке є не таким вже рідкісним явищем, може спричинити різні захворювання внутрішніх органів. Тому вам необхідно стежити за своєю поставою та позою не тільки вдень, а й уночі.

Ніші вважає, що прямий хребет робить людину вищою на пару сантиметрів, а також позитивно впливає на роботу травних органів.

2. Твердий валик замість подушки

Цікаво, що більшість японців вірити, що викривлена ​​шия — один із перших ознак короткого життя.

Під час сну нам складно контролювати стан нашої шиї, тому Ниші рекомендує замінити звичайну подушку твердим валиком, який лежатиме таким чином, що на ньому будуть знаходитися 3-й та 4-й хребці.

Спочатку це викликає дискомфорт, тому обмотайте валик чимось м’яким, з часом прибираючи ці кулі.

3. Управа «Золота рибка»

Ляжте на рівну тверду поверхню. Витягніть руки вгору.

Стопи розташуйте так, щоб вони були перпендикулярні підлозі. Витягніть ліву п’ятку вперед і одночасно потягніть ліву руку вгору, не відриваючи її від підлоги. Повторіть те саме для правої п’яти і правої руки. Усі вправи займають 2 хвилини.

Далі накладіть руки на одну, зігніть руки в ліктях і покладіть їх під 3-й і 4-й шийні хребці, зведіть ноги разом, а стопи злегка розведіть у боки. Рухайте стопи вліво і вправо так, щоби все тіло вібрувало. Виконуйте вправи протягом 2-х хвилин.

4. Покращуємо капілярний кровообіг

Ляжте на рівну тверду поверхню. Покладіть під 3-й та 4-й шийні хребці твердий валик.

Руки і ноги підніміть угору, трохи зігніть і розслабте їх у ліктях і колінах.

Почніть робити вібруючі рухи руками та ногами. Все це робіть протягом 1-3 хвилин.

5. Змикання стоп і ладонь

Ляжте на тверду поверхню і підкладіть під 3-й та 4-й шийні хребці твердий валик. Ноги зігніть у колінах, не відриваючи від підлоги, і зімкніть стопи. Вправи необхідно повторити 10 разів.

З’єднайте ладони перпендикулярно тілу і стисніть подушечки пальців лівої та правої руки. Повторіть ті ж рухи, але тепер зімкніть не лише пальці, але також і ладони. Не розмикаючи ладони, підніміть руки нагору і опустіть їх собі на сонячне сплетіння.

Зімкнуті руки поверніть пальцями до обличчя, заведіть руки за голову, не змінюючи положення ладонь, а потім поверніть їх на сонячне сплетіння.

6. Живіт і хребет

Сядьте на підлогу в позу лотоса і обхопіть руками гомілку верхньої ноги, плечі опустіть. Повторіть всі вправи по 10 разів. Після шкірного блоку вправ, робіть наступне: витягніть руки перед і покладіть долоні перпендикулярно до підлозі.

Поверніть голову до лівого плеча і подивіться на свою спину, повторіть це з правим плечем. Зробіть все ті ж, піднявши руки над головою.

Кацудзо Ніші стверджував, що все, що потрібно людині для здоров’я, закладено в нас самих, головне — не піддаватися лінощам і розкривати свій потенціал.