Порушення обміну речовин провокує безліч інших недуг, тому ще на ранньому етапі цієї хвороби необхідно скласти план дій «Як боротися із зайвою вагою».

Не потрібно кидатися в крайності і виснажувати собі строгими дієтами. Для початку врахуйте, що існує кілька типів ожиріння і боротися з кожним з них варто по-особливому. “Так просто!” Чи допоможе тобі знайти причину лишніх сантиметрів, але робота над собою вже твоїх рук справа!

Види ожиріння

1 – Ожиріння всього тіла

Жирові відкладення по всьому тілу свідчать про те, що людина любить добре попоїсти. Переїдання – це проблема багатьох людей, які просто не можуть зупинитися перед смачною їжею. Результат не забарився, вірніше – на все тіло! Необхідно переглянути свій раціон та зменшити порції споживаних страв. А допоможе в цьому всім знайома хитрість – дві склянки води за 30 хвилин до їди.
Нічого не поробиш, але до чорного списку слід віднести солодощі, борошняні вироби і дуже жирну їжу. Згодом правильне харчування і хоча б невеликі фізичні навантаження принесуть радісні результати!

2 – Невеликий животик

«Нервовий» животик формується через постійне заїдання стресу, депресії та тривоги. У такому разі необхідно знайти душевну рівновагу. Займіться духовними практиками, більше читайте, гуляйте – робіть ті, що приносять радість та задоволення. Повірте, дрібні проблеми у житті не повинні відображатися на вашому щасливому стані!

3 – Глютенове ожиріння

Зайве в області стегон говорити про те, що в тебе гормональний дисбаланс чи менопауза. Потрібні перезапустити свій обмін речовин, тому більше рухайтесь і забудьте про шкідливі звички.

4 – Атерогенний метаболічний дисбаланс

Як правило, при такому типі ожиріння жир накопичується у черевній порожнині, що може також призвести до проблем з диханням. Як же позбутися від непотрібного черевця? Нічого особливого: більше руху і менше шкідливої ​​їжі.

5 – Ожиріння венозних каналів

Цей тип ожиріння успадковується генетично, але це не означає, що на проблему варто дивитися крізь пальці. Якщо жир накопичується в ногах, то потрібна сильна навантаження на цю частину тіла. Почни з малого – полюби сходи. Так, ліфт – це підступний ворог здоров’я!

6 – Ожиріння від бездіяльності

Практично всі, хто раніше не представляв свою життя без регулярних фізичних навантажень, а зараз веде малорухливий спосіб життя, страждає від цього типу ожиріння. Для початку необхідно як мінімум переглянути свій раціон. Відмовтеся від улюблених булочок та конфети, полюбіть овочі та фрукти! А спорт? Перегляньте свій графік роботи і обов’язково приділіть годину фізичних навантажень, без яких ти і день не міг прожити в минулому. Через якусь годину помітиш, що ти знову у формі!

Як бачиш, при шкірному типі ожиріння необхідно виключити шкідливу їжу і регулярно займатися хоча б невеликими фізичними управами. Це аксіома, хто її обжалує… Бажає тобі завжди бути в тонусі і відчувати собі чудово! Чи не мори собі жорсткими дієтами, а просто дотримуйся простих законів правильного харчування та активного способу життя. А головне – люби своє тіло!