Ми з дитинства знаємо, що без води людина не виживе. Вона становить близько 60% тіла. Вода змащує суглоби, доставляє кисень до кожної клітини, регулює температуру тіла, сприяє нормальному перетравленню їжі, виводить з організму токсині та багато іншого. Щоб залишатися здоровим, важливо пити щодня щонайменше 2 літри води. При цьому велике значення має, коли саме ви робите це. Отже, коли треба пити воду?

Вранці, після того як ви прокинулися

Кожна людина повинна розпочинати свій день зі склянки простої води. Це допоможе вивести токсині з організму і бути бодрим протягом усього дня. При цьому вода має бути кімнатної температури, але в жодному разі не холодною.

Перед їжею

Вода, яку ви вип’єте перед їдою, не дозволить вам переїдати. Воду слід пити за 30 хвилин до їжі, то ви пробудите смакові рецептори та увлажните слизову оболочку желудка.

Коли ви відчуваєте голод

Іноді разом з бажанням пити, приходити відчуття голоду. Випийте стандартну склянку води, щоб побачити, чи дійсно ви хочете їсти.

До і після тренування

Під час фізичної активності з організму виводиться багато води, щоб не допустити зневоднення важливо вживати 2-3 склянки води до і після тренування. Тільки так ви не порушите водний баланс. Однак не варто пити великий обсяг води залпом, оскільки це може спровокувати спазми шлунка.

Під час хвороби

Коли людина хворіє, їй потрібно пити більше рідини. Тому в цей період потрібно збільшити споживання води. Це допоможе не тільки захистити вас від зневоднення, але і вивести небезпечні токсини, завдяки чому ви набагато швидше пойдете на виправлення.

Коли відчуваєте втому

Якщо ви відчуваєте відсутність сил, але немає часу повноцінно відпочити, вам слід випити склянку води. Ви можете не знати про це, але втома є одним із основних ознак зневоднення. Питна вода допоможе повернути певний заряд енергії.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!