У великій кількості він дуже шкідливий для здоров’я, пише The Healthy Archive. Наше тіло посилає специфічні сигнали, якщо ми споживаємо багато цукру, інформує sutura.org.ua

Якщо ви помітили у собі хоча б 2 з цих ознак, радимо вам переглянути свій підхід до сладостей!

Недолік енергії та відчуття втоми

Продукти з високим вмістом цукру забезпечують тимчасове підвищення енергії. Однак після цього ви завжди відчуватимете себе більш утомленими.

Проблеми зі шкірою і нігтями, темні кола під очима

Сахар надає запальну дію, і надмірне вживання може впливати на стан шкіри та рівень адреналіну, що призводить до утворення темних кіл під очима.

Пристрасть до солодощів

Якщо ви відчуваєте буквально ламання за чимось солоденьким — це перший дзвінок сахарної залежності.

Часті застуди та грип

Високий вміст цукру в раціоні може послабити імунну систему та природну здатність організму боротися із застудою, вирусами грипу та навіть хронічними захворюваннями.

Ви погано мислите після їжі

Сахар може викликати так званий мозковий туман. Він виникає після вживання великої кількості цукру, рівень глюкози у крові різко збільшується, а потім падає. Це веде до перепадів настрою та проблем з концентрацією уваги.

Збільшення ваги

У цукрі немає білка та клітковини, він не може нас задовольнити. Тому ми споживаємо більше, ніж потрібно. У слідстві — вага зростає. Надлишок цукру призводить до занадто великого вироблення інсуліну, що в підсумку може призвести до інсулінорезистентності.

Притуплене відчуття сладкого

Підвищене споживання цукру впливає на смакові рецептори, і продукти вам будуть здаватися не такими сладкими, як раніше. У результаті, ви будете їсти все більше і більше цукру, щоб задовольнити вашу тягу.

Рішенням може бути зниження кількості цукру в раціоні

Так, перші пару днів буде дуже важко, зате коли ваше тіло прийде норму, ви самі здивуєтеся, як багато сладкого ви їли.