Метаболізм – це процес обміну речовин в організмі. Найчастіше саме він відіграє ключову роль у нашій комплекції. Людина зі швидким обміном речовин, як правило, худорлява, незалежно від того, чи є вона торти чи салати, а ось тим, у кого метаболізм замедлень, пощастило менше.., інформує sutura.org.ua

Засмучуватися не варто, тому що процесом обміну речовин можна керувати. У нас є 9 способів прискорення обміну речовин, дотримуючись яких, ти змусиш організм засвоювати їжу та спалювати калорії в рази швидше. Головне, виконуй їх у комплексі.

9 способів прискорити обмін речовин:

Випий теплої води з лимоном

Якщо ти тільки що прокинулася і ще не вирішила що робити, випий води. З лимоном. Випивши склянку теплої води з лимонним соком, ти очистиш кишечник і запустиш процес обміну речовин. Вичави сік з лимонної скибочки у склянку з теплою водою, а для додаткової користі додай туди 1 ч. л. меду.

Прокидайся на 30 хвилин раніше

Якщо вставати рано для тебе – справжнє випробування, постарайся все-таки взяти собі до рук. Заведи собі звичку встановлювати будильник на 30 хвилин раніше за свою звичайну годину підйому. Раннє пробудження закладено у нас самою природою, тому так важливо для обміну речовин синхронізувати біологічні часи з реальною годиною.

Пострибай

Після пробудження пострибай! Зі скакалкою або без, але 5 хвилин стрибків на місці змусять лімфу циркулювати по організму швидше, очищаючи його від токсинів, які накопичилися за ніч.

Розтягнися

Ранкова розтяжка дуже важлива для всіх груп м’язів, суглобів та хребта. Можеш виконувати її прямо біля ліжка після стрибків. Відмінно бадьорити, а години багато не вимагає: хватити 5 хвилин!

Присідай

Для прискорення обміну речовин після розтяжки присідайте, 10-20 разів буде достатньо. Після такої щоденної ранкової розминки самопочуття покращується у рази.

З’їж 2 яйця

Два варені яйця творять чудеса. Яйця багаті на витамини, білком – будівельний матеріал для м’язів і відмінно насичують. Доповни цей продукт вівсянкою, сиром чи салатом – багатирський завтрак готовий!

Випий чашку зеленого чаю

У зеленому чаї багато антиоксидантів та речовин, що ускорюють метаболізм. Після бадьорого пробудження потреба у каві відпадає, а ось чай буде відмінним рішенням. Також не зайвим буде пити зелений чай протягом дня.

Візьми з собою що-небудь підкріпитися

Великі перерви між прийомами їжі негативно впливають на обмін речовин. Прихопи з собою щось для перекусу до обідньої перерви: курагу, горіхи, бездріжджові хлібці або яблуко.

Не забудь про воду

Вода – ключовий елемент правильної роботи всіх систем організму. Фахівці стверджують, що в момент, коли людина відчуває жажду, її тіло вже зневоднене. Тому поповнювати свої водні резерви слід регулярно.

Намагайся, щоб пляшка з водою була завжди під рукою. Зовсім скоро регулярне пиття увійде у звичку, і ти, звичайно ж, відчуєш позитивні зміни.

Починай ранок з дотримання цих нехитрих правил, і питання про схуднення незабаром піде з твоєї повестки дня. Метаболізм дуже прискоритися!