Микола Михайлович Амосов — відомий кардіохірург, який врятував тисячі життів, передає sutura.org.ua Переставши оперувати у 79 років. Помер у 89 років. Вивчавши питання здоров’я, методи довголіття, практикував здоровий спосіб життя останні роки життя.

Микола Михайлович про себе:

«Фізкультура для мене — одна із основ життя. Доведеться розповісти історію. У ранньому дитинстві я зростав і програми фізичного розвитку не відпрацював. Праця у господарстві додавала сили, але не дала стрімкості: плавати, танцювати, їздити на велосипеді не навчився. З уроків фізкультури збігав у школі та в інституті. Але завжди був здоровий. На війні вперше був напад радикуліту, потім він часто повторювався, можливо, від тривалих операцій.

У 1954 році стало зовсім погано: на рентгені визначились зміни у хребцях. Тоді я розробив свою гімнастику 1000 рухів: 10 управ, кожне з 100. Це допомогло. Додавши ранкові пробіжки. Система доповнилася обмеженнями в їжі: суворо утримувала вагу не більше 54 кг. Продумавши фізіологію здоров’я і вийшов “Режим обмежень і навантажень”.

Чого навчавши академік Амосов

Тільки сама людина винна у своїх хворобах. Найчастіше вона хворіє через лінощі й жадобу, а іноді-й від нерозумності, незнання та відсутність здорового глузду.

Не треба сподіватися на медицину: бійтеся потрапити в полон до лікарів! Вона лікує багато хвороб, але не може зробити людину здоровою. Вона навіть не може навчити людину, як стати здоровою.

Щоб стати здоровим, потрібні власні постійні та значні усилия. Замінити їх не можна нічим. На щастя, людина така досконала, що повернути здоров’я можна майже завжди. Тільки необхідні зусилля зростають за мірою старості та поглиблення захворювань.

Для здоров’я однаково потрібні чотири умови:

фізичні навантаження,

обмеження у харчуванні,

загартовування,

час і вміння відпочивати.

Достатньо 20-30 хвилин фізкультури щодня.

Потрібно обмежувати собі у їжі. Підтримуйте вес: ріст (см) мінус як мінімум 100.

Вміти розслаблятися — наука, але до неї потрібен ще й характер.

Лікарі вилікували хворобу, але здоровим ви можете стати лише власними зусиллями. Перестаньте скаржитися, хвороба минула. Потрібно напружуватися!

Особливу увагу приділяли темі харчування та їжі. Підкреслював, що важливо, що ви їсте, і скільки ви їсте. Підкреслював виняткову роль витаминів та мікроелементів та інших біологічних речовин, які можна отримати лише зі свіжих фруктів та овочів. Сама мінімальна доза 300 г на день, максимальна 1 кілограм. Чим різноманітніше, тим краще. Заміна сирих овочів вареними неповноцінна. Кулінарна обробка руйнує вітаміни.

Про жири. Жирі містять багато калорій, дев’ять на грам. Жири не потрібні у чистому вигляді. Можна спокійно не їсти ні олію, ні сало. Багато жирів у молоці, м’ясі, навіть у хлібі. Сироїди можуть спокійно їсти рослинну їжу — організм синтезує жири з вуглеводів та білків.

Жири у вигляді холестерину можуть відкладатися у судинах. Проти склерозу може допомогти лише голод та фізкультура. Але якщо склероз сосудів мозку, то треба й ліки.

Про білки. Міф: без повноцінних білків людині не вижити. Мільйони людей протягом поколінь не вживали тваринних білків, що містять незамінні амінокислоти, і за фізичними показниками вегетаріанці не мають жодних недоліків. Більш того, лишні білки організм переварити не може повноцінно, білки залишають багато продуктів розпаду, підвищується обмін речовин, що навряд чи корисно. Захоплюватися білками не потрібно.

Про вуглеводи. Якщо їсти багато сладкого, ваги не витримати в нормі. Вуглеводи потрібні, але як джерело углеводів вибирати солодкі фрукти, зернові (каші). Ні в якому разі чистий цукор, це хімічний елемент, дуже калорійний 1 грам цукру — 4 калорії.

Дуже корисні фруктові та овочеві соки свіжовичавлені: можна пити в необмеженій кількості, обов’язково різні. З супами, наоборот, необхідно утриматися в них багато солей, які утворюються від кип’ятіння води та варення овочів, особливо довгого.

Розкрив багато недоліків і догми медицини:

1. Медицина вміє лікувати хвороби, але хворих стає з кожним роком дедалі більше.

2. Лікарі засліплені вірою у могутність пігулок.

3. Бійтеся потрапити в полон до лікарів!

4. У медицини спрямованість на хворобу, а не на здоров’я та повна невіра у захисні сили організму.

5. Поради менше рухатися, залишатися в покоі, краще їсти під час хвороби, суперечити природі людини. Рух, м’язова активність і частковий голод допоможуть людині виздоровіти і не хворіти.

Чоловік міцний. Біди у нього від детренованості «робочих» функцій, перетренування «регуляторів» внаслідок умов соціальної життя, що вступили в протиріччя з біологією. Сучасна цивілізація пропонує людині для здорової та довгої життя набагато більше можливостей, ніж обмежень. Потрібно вміти ними користуватися: відкидати надлишки їжі та тепла, заповнювати недоліки фізичних навантажень та гасити надмірні психологічні подразники.