При дотриманні деяких дієт фахівці рекомендують повністю виключити споживання жирних продуктів. Повна відмова від жирних продуктів може негативно вплинути на наш організм. Жирні продукти забезпечують поживними речовинами, піднімають настрій, повідомляє sutura.org.ua

Навіть найкорисніші продукти, наприклад, як авокадо містить жири, які приносять користь нашому організму. Жирна їжа насичує, дає відчуття задоволеності, позбавляє від депресивного стану. Дієтологи час від часу все ж таки рекомендують вживати жирну їжу, тому що в невеликих кількостях вона потрібна.

Жирні продукти дають більше насичення за меншої кількості споживаного. Жири беруть участь у клітковому освіті, засвоєнню жиророзчинних вітамінів, містять жирні кислоти, які допомагають знизити ризик утворення серцевих захворювань.

Дієта з низьким вмістом жирів краще, ніж із високим їх вмістом, але, все-таки, жири необхідні. Консенсус полягає у тому, щоб споживання жирів знаходилося в межах 40-60 грамів на день.

Дієтологи радять включити в раціон кілька продуктів, які необхідно вживати у невеликій кількості.

Піца

Про цей продукт ходити багато поганої слави. Але виявляється піца може стати корисним продуктом для здоров’я, якщо її зробити з овочів. Хрустка корочка багата енергією і складним вуглеводом, якщо приготувати її з знежиреним сиром.

Сир

Найкращий постачальник кальцію в організм, а також білків, фосфору і витамину А.

Лосось

Цей продукт багатий жирами, але ненасиченими. У ньому міститься жирна кислота омега – 3, яка корисна для шкіри, забезпечує її харчування, захищає від інфекцій.

Шоколад

Багатий на білок, калій, витамин А. Шоколад містить багато міді, запобігає захворювання серцево-судинної системи, виробляє серотонін, позбавляє від поганого настрою.

Яйця

Найкращий джерело амінокислот, жиру, витамину А. Дієтологи рекомендують з’їдати 3-4 яйця на тиждень.

Авокадо

У авокадо багато жирів. Цей продукт зміцнює судини, покращує шкіру, дуже корисний для організму в цілому. Цей продукт називають омолоджуючим.

Яловичина

Багата білком, дуже корисна для тих хто дотримується дієти. Містити цинк і вважається найкращим продуктом для підтримки імунної системи.

Макароні

Висока калорійність цього продукту залежить від того, з чим ми їх вживаємо. Без соусів та м’яса, чашка макаронів містить всього 200 ккал, трохи білка та досить калію, кальцію, заліза.

Свинина

Пісну свинину можна порівняти з білим м’ясом курки. Змажені котлети зі свинини багаті на витамин В, залізом і цинком.