Погана циркуляція крові в руках і ногах є порушенням, що призводить до погіршення припливу крові в організмі. Це відбувається через те, що формуються бляшки блокують кров’яні сосуди, передає sutura.org.ua.

Це порушення може відбутися внаслідок різних причин, найбільш поширені з яких: діабет, високий кров’яний тиск, куріння, підвищений рівень холестерину, переважно сидячий спосіб життя, зловживання алкоголем, наркотиками та кофеїном, невідповідні положення для рук чи ног.

Як самому собі допомогти

Одягайтеся тепло. Пильно закривайте одягом шию, зап’ястя та щиколотки.

Носити взуття на товстій підошві.

Не вживайте важку жирну їжу. Краще вживати продукти з низьким вмістом жиру, оскільки саме надлишкового жиру утворюються бляшки, що закупорюють кров’яні судини. У зв’язку з цим у таких випадках краще скинути лишній вес.

Три рази на тиждень їжте жирну рибу, щоб стимулювати синтез простагландинів (гормоноподібних речовин, які забезпечують безперешкодний струм крові по венах та артеріях).

Страждають на ці захворювання також дуже важливо дотримувати дієту, багату клітковиною.

Продукти, що містять витамини С та Е, є ключовими для тих, хто хоче покращити кровообіг.

Пийте багато води та натуральних соків, особливо корисний кавуновий, які допоможуть активувати кровотік в організмі.

Носіння тісного одягу може погіршити кровообіг у всьому тілі. Саме тому необхідно носити вільний одяг і намагатися, щоб ваші руки та ноги були вільні від аксесуарів, що перешкоджають нормальному току крові.

Крім того, слід зберігати тепло рук і ног, тому що холод викликає судоми та больові відчуття в них.

Рекомендується підтримувати правильне положення тіла та хребта, що гарантує неперервний кровотік.

Тримати верхні і нижні кінцівки у вільному і зручному положенні під час сну – найкращий спосіб, щоб уникнути їх оніміння.

Профілактика

Додайте в їжу та питво, зігрівальні прянощі та приправи, такі як імбир, гірчиця та стручковий перець.

Їжте по 3 зубчики свіжого чесноку на день.

Парте ноги. Додайте в тазик із гарячою водою 1 ст. л. трави чебрецю, материнки чи розмарину, 2 ст. л. товченого імбиру або меленого чорного перцю, 1 ст. л. гірчичного порошку.

Перед виходом на вулицю біля холодної накладіть на кисті або ступні гарячий компресс на 3 хвилини, потім холодний на 1 хвилину. Повторіть процедуру кілька разів, закінчивши холодним компрессом.

Фізичні навантаження є надзвичайно корисними для нашого здоров’я. Якщо ви страждаєте від погіршення кровообігу, не дбайте про них. Управи, які підтримують нашу активність, такі як ходьба або підйом по сходах, дуже важливі для підтримки загального тепла тіла, їх необхідно виконувати для профілактики судом або оніміння кінцівок.