Уявіть, що щоденне вживання алкоголю могло б продовжити життя? Тяжко повірити, чи не правда, тим більше, що нам завжди казали, що алкоголь шкідливий для здоров’я. І все ж нещодавно було опубліковано чергове дослідження, яке доводити, що щоденне вживання алкоголю може реально допомогти вам дожити до віку 90 років.

Дослідження, проведене Інститутом порушень пам’яті та неврологічних розладів при Каліфорнійському університеті в Каліфорнії, проводило спостереження за людьми віком від 90 до 99 років. І ви напевно захочете глянути на результати, тому що вони досить цікаві, інформує sutura.org.ua

Дослідження, яке було сповнене сюрпризів

Одне з найбільших досліджень «90+» у світі, в якому брали участь найстаріші люди, почалося у 2003 році, і повинно було з’ясувати, що робили люди у цій віковій групі протягом своєї життя. У дослідженні взяли участь понад 1600 осіб, і це були люди, які колись брали участь у когортному дослідженні Leisure World, яке розпочалося у 1981 році. Дослідники кожних 6 місяців відвідували найстарших учасників, щоб спостерігати за їх дієтою, історією хвороби та рутинною діяльністю.

Одним з головних відкриттів, яке зацікавило багатьох, було те, що люди, які вживали помірну кількість алкоголю чи кави, зрештою жили довше, ніж ті, хто цього не робив. Іншим важливим висновком було те, що люди з надмірною вагою у віці 70 років жили довше порівняно з людьми з нормальною або недостатньою вагою.

Очікується, що багато американців мешкають до 103 років, і в середині століття в Америці буде близько 8-10 мільйонів людей, які переступили 90-річний вік. За словами доктора Клаудії Кавас, професора неврології та доцента UCI MIND, хоча дедалі більше людей доживають до 90 років, необхідно приділяти більше уваги якості життя, ніж цифрам.

«Ми видим чудову групу людей, які підтримують відмінні когнітивні та моторні навички. Ці люди надихають – вони п’ють вино, як і кофе, набирають вагу, але вони тренуються і використовують свій мозок».

“Ви серйозно? Вино щодня дозволити мені жити довше?”

Хочете вірте, хочете ні, але так! Одним із факторів, який може дозволити вам прожити більш довгу життя, може бути вживання близько двох склянок пива або вина щодня.

За наявними відомостями це може знизити ризик передчасної смерті на 18 відсотків. Лікар Кавас сказав: «У мене немає пояснення цьому, але я твердо вірю, що скромне вживання алкоголю збільшує тривалість життя».

На думку клініки Майо, щоденне споживання помірної кількості алкоголю – без шкоди для фізичної активності та збалансованого харчування – може знизити ризик серцевих захворювань, діабету та ішемічного інсульту. Рекомендоване обмеження – один напій на день для жінок і два на день для чоловіків. «Один напій» можна визначити як:

  • пиво: 355 мл
  • вино: 148 мл
  • дистильовані алкогольні напитки: 44 мл.

Так що наливайте собі бокал вина за вечерею або випийте пляшку пива. Але запорукою успіху є помірність. Тому дотримуйтесь рекомендованої дози.

Що ще є фактором довгої життя

Ви здивуєтеся, але лишній вага може також допомогти вам жити довше. Звичайно, мова не йде про ожиріння, але правильне кількість надлишкової ваги може знизити ваші шанси на ранню смерть на три відсотки. Як висловилася доктор Кавас: «Добре бути худим, коли ти молодий, але дуже погано бути худим, коли ти старий».

Фактор генетики у загальному здоров’ї та довголітті людини, безумовно, відіграє свою роль. Однак є й інші види діяльності, які можуть впливати на те, як довго ви живете. Якщо у вас є хобі чи ви щодня практикуєте фізичну активність, було б неплохо продовжувати цю діяльність у мірі старіння.

З’ясувалося, що люди, які витрачали дві години дня на хобі, знизили свої шанси на передчасну смерть на 21%. Що стосується фізичних вправ, від 15 до 45 хвилин зайняти також можуть знизити ризик приблизно на 11 відсотків.

Також важливу роль у тривалості життя відіграє спілкування та соціальна життя. Люди, які живуть довше, мають більше друзів та більш активно спілкуються з ними. Емілі Рогальська, науковий співробітник Центру когнітивної неврології та хвороби Альцгеймера, сказала: «Мати хороших друзів корисно для мозку».

Так що бережіть дружбу та близьких людей; вони допоможуть вам жити довше. І не відмовляйте собі у стаканчику вина щодня!