Заняття у спортзалі допомагають людині не лише тримати собі у формі, а й зміцнювати здоров’я. Тому багато хто з ентузіазмом ставиться до складання графіку зайняти, зміни харчування і навіть покупці зручного спортивного одягу. Водночас про те, чим ми займаємося одразу після зайняти у спортзалі, думає не так багато людей. Хоча деякі речі можуть серйозно зашкодити організму. Чого краще не робити після завершення тренування у тренажерному залі?

Ігнорувати розтяжку

Перед початком тренування люди повинні підготувати своє тіло, виконавши розминку. Але розтяжка після заняття не така популярна. А зря! Фахівці називають розтяжку важливим елементом тренування, яка здатна запобігти отриманню травми та відчуття скутості.

Пити мало води

Вирушаючи до зали з тренажерами, ми завжди беремо з собою пляшечку з водою і активно п’ємо її. Але після завершення зайняти кількість споживання води значно знижується. Так робити не можна. Вже після відвідування спортзалу не менш важливо пити воду, що допоможе уникнути зневоднення та поганого самопочуття.

Мало спати

У день, коли у вас за графіком було заняття спортом, важливо добре спати. Не варто засиджуватися допізна. Повноцінний сон допоможе відновити сили після фізичної активності. Якщо тілу і всьому організму не дати повноцінно відпочити, то всі витрачені зусилля будуть безглузді. Прагніть весь час лягати і прокидатися в одну і ту ж годину, особливо в день тренування. Тривалість сну має становити як мінімум 7-8 годин, інформує sutura.org.ua

Їсти жирну їжу

Робота травної системи загальмується, якщо після тренування з’їсти жирні страви. Це лише зашкодити вам. Найкраще вживати продукти багаті білком та складними вуглеводами.

Сидіти

Якщо ви думаєте, що кількох зайняти в тренажерному залі буде достатнім, щоб вважати себе людиною, яка веде активний спосіб життя, то ви помиляєтесь. Ніякої користі ви не отримаєте з тренувань, якщо після заняття просидіти весь день на роботі за комп’ютером, а вечір провести на дивані перед телевізором. Крім відвідування спортзалу намагайтеся більше рухатися, гуляти на свіжому повітрі та знаходити собі інші рухливі заняття.