Чоловікам продовжити життя допоможуть певні продукти

Чоловікам для продовження життя рекомендується вживати певні продукти. Серед них – шпинат, горіхи, авокадо та інші.

Фахівці відзначають, що чоловіки часто схильні споживати ситну та білкову їжу, але хоча білок і є частиною здорової дієти, надто зосереджуватися на ньому вредно, це може нанести вред іншим важливим питним речовинам.

«Щоб підтримувати гарне здоров’я та розраховувати на довгу життя, чоловікам потрібний не лише білок. Щодня у їх раціоні повинні бути щонайменше дві з половиною чашки овочів, дві чашки фруктів, від 30 до 38 грамів клітковини», – розповіла дієтологіня.

Спеціалістка радить представникам сильної статті обов’язково включити у своє харчування шість продуктів, які допоможуть їм отримувати потрібне кількість питних речовин і залишатися здоровими якомога довше.

Чорниця. Свіжа або заморожена, вона містить потужні антиоксиданти, які допомагають організму боротися з окислювальним стресом, викликаним вільними радикалами, що може сприяти розвитку опухолей, раку, серцево-судинних захворювань, неврологічних порушень, хвороб легенів.

Лососеві. За даними Американської кардіологічної асоціації, чоловікам слід їсти рибу не рідше двох разів на тиждень, особливо жирну. Високий вміст омега – 3 жирних кислот у ній допомагає знизити ризик сердечних захворювань, які є однією з головних причин їх смерті.

Шпинат. Він багатий речовинами каротиноїдами, включаючи бета-каротин, лютеїн, зеаксантин. Дослідження в лабораторії показують, що ці сполуки можуть допомогти уникнути раку. Лютеїн і зеаксантин також допомагають захистити зір від шкідливого впливу синього світла, що випромінюється гаджетами. До того ж шпинат допомагає чоловікам запобігти зниженню когнітивних функцій у міру їх зрілості та старіння.

Оріхи. Іспанськими вченими було встановлено, що додавання горсті горіхів у щоденний раціон чоловіків покращує якість сперми, фертильність.

Авокадо. Завдяки корисним жирам і клітковині, його споживання покращує контроль цукру в крові, зменшить рівень інсуліну після їжі, що служить профілактикою діабету 2 типу. Також його плоди допомагають чоловікам краще контролювати свій вес у міру віку.

Едамамі. Велика опасность для здоров’я чоловіків – це вікові проблеми з простатою. Рак передміхурової залози це інший за частотою діагностований вид раку серед чоловічого населення. Для профілактики даного захворювання корисно вживати едамамі (зелені незрілі соєві бобі). Додатково чашка едамами в стручках дасть організму велику кількість питних речовин, включаючи клітковину, білок, магній, фолієву кислоту, залізо, калій.