Вітаміні є важливими речовинами для правильного функціонування всього організму. Їх дефіцит може спровокувати серйозні проблеми зі здоров’ям. Але чи потрібно приймати вітаміни щодня?

Різноманітне та правильне харчування повинно забезпечувати організм людини всіма необхідні мінералами та витаминами. З цієї причини більшості людей не потрібно приймати вітаміни додатково. Досить часто можна почути рекламу тих чи інших добавок, які потрібно пити всім, щоб залишатися здоровими. Але якщо організм отримує всі необхідні йому витамини з харчових продуктів, то гроші на добавки, як мінімум, будуть витрачені даремно. А в деяких випадках, надлишок витаминів може нанести вред людині, інформує sutura.org.ua

Проте, при певних захворюваннях і станах додатковий прийом все ж таки потрібний. Медики навели як приклад фолієву кислоту, витамин D і залізо, і пояснили, кому їх слід пити.

Вітамін В9

Ця речовина відома ще й як фолієва кислота. У першу чергу вона дуже важлива для жінок. Вітамін В9 потрібний для зачаття. Плануючи вагітність, слід за 3 місяці до спроби зачаття приймати фолієву кислоту. Крім того, її слід приймати і в перші 3 місяці вагітності. У день доза витамину повинна становити 400 мкг. Фолієва кислота допоможе знизити ризик вроджених пороків, пов’язаних з дефектом розвитку нервної трубки. До них належать, крім іншого, розщеплення хребта та аненцефалія.

Вітамін D

Кожна доросла людина повинна щодня споживати 10 мкг витамину D. Особливо важливо виконувати цю рекомендацію у період пандемії коронавірусної інфекції. Зараз у багатьох людей по всьому світу спостерігається дефіцит речовини. Вітамін D має великий вплив на роботу багатьох органів та систем організму. Він бере участь у процесі зростання кісток та обміні речовин. Крім цього вітамін допомагає нормально працювати імунній системі.

Залізо

Цю добавку слід щодня приймати пацієнтам із анемією. Однак усупереч деяким порадам, більшості пити залізо немає потреби, оскільки це може викликати побічні ефекти. Іноді залізо може назначатися пацієнтам, які перебувають у групі підвищеного ризику мальабсорбції.