У дитинстві ми часто чули від своїх батьків фразу: «Дев’ять годин ночі. Час спати!» Але все змінюється, інформує sutura.org.ua

Якщо раніше о 21:00 ми з вами вже бачили десятий сон, то сучасна дитина тільки починає одягати піжаму. І те – через «не хочу».

Чому діти повинні лягає спати о 21:30:

Дитина повинна лягати спати рано! І не суперечте. Інакше годині на вироблення гормону росту залишитись зовсім небагато. Якщо вона засне о 21:00, то гормон зростання надійде біля даху вже о 00:30 годині.

Згідно з результатами досліджень, діти з правильним режимом сну краще концентруються та запоминають матеріал. Вони менше ризикують захворіти на хворобу альцгеймера в старості. Чому?

За словами лікарів, розвиток цієї хвороби можна сповільнити: якщо висипатися і займатися фізичними управами.

Зрозуміло, що батьки весь день працюють і лише ввечері можуть приділити увагу дитині. Але неправильний режим сну неодмінно позначиться на його здоров’ї – як фізичному, так і психічному.

Як змінити звички і навчити дитину лягати спати раніше?

Почніть з себе. Подайте дитині особистий приклад. Лягайте раніше спати разом із нею. Адже якщо вона після відбою буде чути ваші голоси, шум телевізора і т. д., то автоматично зробити висновок, що засипати необов’язково.

Інший варіант – читайте дитині перед сном. Так вона знатиме: якщо мама чи тато читають книгу, значить, скоро час лягати спати.

Щоб підготувати дитину до сну, увімкніть теплий жовтий світ – на думку психологів, він розслабляє і допомагає підготуватися до переходу у світ снів.

Ще одна порада – вимкніть і приберіть з очей геть всі гаджети. Постійно включаючи і перевіряючи телефон або планшет посередині ночі, ви показуєте поганий приклад дітям, які обов’язково скопіюють ваші вредні привычки.

Не варто забувати про спорт. Після інтенсивного тренування чи рухливої ​​гри і засипається набагато легше.

Не брезгуйте цими правилами. Звичка рано лягати в дитинстві дасть добрі плоди в майбутньому: такі діти перетворюватимуться у впевнених, фізично та емоційно здорових дорослих.

Якщо вдруге ваша дитина запитає, чому так важливо рано лягати спати, скажіть: «Тому що не виростеш!»