Практично кожен із нас прокидався вночі з серцем, яке вилітає з грудей, після пережитого кошмару. Неприємні відчуття після страшних картин зі сну впливають на організм людини протягом усього дня. Але в чому причина появи поганих сновидінь?

Вчені визначили, що лише 1 людина з 10 ніколи в житті не бачила кошмарів. Практично половині дітей до 5 років зняться погані сні. З віком це відбувається все рідше. Проте, як мінімум 1% дорослого населення планети стикається з подібним явищем 1 раз на тиждень. Кошмарні сні зазвичай знятимуться перед ранком. Саме в цей період людина поринає у найбільш тривалі фази короткого сну.

Стан депресії, пережіть горе, шок

Причини поганих сновидінь можуть бути різними. В першу чергу, це стан стресу та депресії, в яких знаходиться людина. Людей починають мучити кошмари після пережитого горя, шоку чи під впливом сильних страхів.

Лікарські засоби

Деякі ліки мають сильне вплив на організм і можуть бути причиною поганих сновидінь. Крім цього проблему може спровокувати прийом таких лікарських препаратів, як антидепресантів.

Пізнє приймання їжі

Серед факторів, що впливають на сні, може бути пізнє приймання їжі. Коли людина вживає велику кількість калорій, організм може дати сигнал прискорити обмін речовин, через що збільшується активність головного мозку.

Сторона, на якій ви спите

Важливо, на якій стороні сплять люди. Найчастіше жах може приснитися тим, хто лежить на лівому боці. Водночас, якщо людина хоче побачити максимально приближені до реальності сні, їй варто відпочивати вночі на животі. Саме такі результати отримала група дослідників із Гонконгу.

Повністю захистити собі від поганих снів неможливо. Однак знизити шанси прокинутися вночі у холодному поті можна, якщо не споживати нездорову їжу, особливо у вечірню годину, спати на правому боці чи животі, вести здоровий спосіб життя і бути активним протягом дня. Якщо кошмар все ж таки наздогнав вас, ви повинні постаратися заспокоїтися, повторюючи собі, що це лише результат внутрішніх страхів.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!