Хочете схуднути, відмовтеся від звичок, що замедлюють метаболізм і перешкоджають витрачанню жиру.

Метаболізм (обмін речовин) – термін, який використовується для опису всіх процесів у клітинах, за допомогою яких організм отримує енергію з їжі. Частково його активність визначається спадковим фактором, у великій мірі вона залежить від правильного способу життя.

Якщо ви намагаєтеся скинути зайві кілограми, але схуднути не виходити, це може бути пов’язано з чотирма звичками, що замедлюють метаболізм, розповіли фахівці.

Ви намагаєтесь схуднути радикально. Відмова від багатьох груп продуктів, надто значне урізання калорійності денного раціону може сповільнювати метаболізм, оскільки організм, який не отримує необхідні йому поживні речовини, починає утримувати запаси жиру замість того, щоб витрачати їх.

Ви дуже мало спите. Недолік сну негативно впливає на швидкість метаболічних процесів. Вчені розходяться у думках щодо точних причин. Деякі підозрюють, що метаболізм сповільнюється внаслідок дефіциту сну. Інші – що у мало сплячих людей просто менше енергії для руху, а недолік фізичних вправ, у свою чергу, впливає на обмін речовин.

Ви мало рухаєтеся. М’язи – найбільший орган обміну речовин. Фізичні навантаження особливо важливі для стимулювання спалювання енергії у м’язових клітинах, такого важливого для схуднення. Їх недолік гальмує цей процес.

Ви дозволяєте собі солодке в перервах між їдою. Коротколанцюгові або прості вуглеводи, які в основному містяться в сладах та сладких напитках, особливо швидко підвищують рівень цукру в крові, що нарушує обмін речовин. Солодці потрібно їсти разом з білком або жиром, але тим, хто мріє схуднути, від нього краще відмовитися або мінімізувати кількість і ніколи не вживати на голодний желудок.

Джерело news24.in.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!